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老婆重度抑郁症我该怎么办?老婆抑郁了我都快疯了

魏颖  2022-06-02 11:59:45

老婆抑郁了后,我都快疯了。自从老婆得了重度抑郁症以来,我在她面前说话总是战战兢兢的,生怕说错一句话惹得她不开心;我不敢在她面前欢声笑语,因为我觉得如果我感到快乐就是对不起她。我真的感觉太累了,跟她待在一起,她很少回应我,总是需要我去照顾她的心情。老婆重度抑郁症我该怎么办?小编帮你分析下。

600-婚恋情感

老婆重度抑郁症我该怎么办?老婆抑郁了我都快疯了

1、觉察自己的状态

最亲密的爱人得了抑郁症,跟她一起生活的过程中,你肯定压抑了很多自己的负面情绪。难过的时候,你可能会隐藏自己的情绪,不想让对方看见;开心的时候,你也不敢在她面前自然表露,害怕刺激到深陷抑郁的对方。跟对方生活在一起,你可能会感觉她像一个黑色的漩涡,慢慢的把你也吞噬进去。

如果你总是想着去共情对方,压抑自己的感受,你会出现情绪耗竭。情绪耗竭的意思就是指你在工作或生活中积累了太大的压力,产生的身心疲劳与耗竭的状态。

2、用平常心看待抑郁症

抑郁症产生的原因很复杂,跟生理激素变化以及长期的负性思维模式、重大生活变故有关。你要认识到,老婆得了抑郁症,很大程度上并不是你的责任,你也很难靠一己之力让对方好起来。所以,你需要避免把自己当做是她的救世主,不要想着靠自己的力量去拯救对方。

如果你过度的照顾、关注对方,不仅让你自己陷入到疲惫不堪、失去信心的状态,也会让对方因为被过度的关注感到自身力量的缺失。

《丈夫得了抑郁症》这部电影中有一句台词,“抑郁症被称作心灵的感冒”,告诉我们抑郁症并没有想象中的那么可怕。你可以像对待感冒一样,陪伴妻子及时去医院进行治疗,通过药物控制好症状,结合心理咨询来改善导致抑郁症的原因。

3、照顾好自己的情绪

心理学家弗洛姆说:“先爱己,然后爱人。”爱自己是爱他人的前提。当你有能力照顾好自己时,你才有余力去照顾好其他人。就算是最亲密的妻子也是一样,你只有把自己的情绪照顾好,你才可以很放松的陪伴她。

当你感到自己也被她的抑郁情绪感染时,你可以通过正念冥想、跑步看书、找友人倾诉等方式来调节你的情绪。

如果你的情绪是稳定的,对方也会被你的情绪所感染,她会感到安全跟稳定。

4、不试图去改变对方

对待得了重度抑郁症的老婆,你需要避免去评价、指责、强迫她。你可以像电影里女主一样,对你妻子说:“如果感到痛苦的话,就不要‘努力’了。”

得了抑郁症的人会经常进行自我指责,这个时候,如果我们还要去强迫她改变,她会感到更加痛苦。

你可以不断的告诉她:“不管你怎么样,不管你做些什么,都是可以的,我都会陪着你。”

平常,你可以主动的了解一些跟抑郁症相关的知识,寻找有相同经历的其他抑郁症家属,一起交流感想,学习如何有效陪伴患了抑郁症的伴侣。

对于重度抑郁症的患者来说,她可能会有自杀倾向,你需要清理掉家里的危险道具,多关注她的状态与心情。

老婆抑郁了我都快疯了,老婆重度抑郁症我该怎么办?你可以觉察自己的状态;用平常心看待抑郁症;照顾好自己的情绪;不试图去改变对方。

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