为什么21天能养成一个

“21天养成一个习惯”这一说法在我们的日常生活中经常被提到。但这个说法究竟是从哪里来的，是否有科学根据，真的每个人都需要21天才能养成一个习惯呢？本文将从多个角度分析这个问题。

为什么21天能养成一个

第一，21天的来源：

21天的理论最早可以追溯到20世纪60年代，当时医生Maxwell Maltz写了一本书《Psycho-Cybernetics》。他在书中写到：“21天不断地行动，便可以让大脑接受一个新的信念”。但实际上，Maltz只是建议读者在21天内养成一个新习惯，而不是说21天就是养成习惯的标准时间。

第二，是否真的需要21天养成习惯：

根据一项新的研究，这个“21天养成习惯”的说法是不准确的。一项由英国伦敦大学学院(UCL)进行的研究发现，养成一个新习惯平均需要66天的时间，但在参与者中，最早形成新习惯的时间为18天，而最晚的为254天。因此，每个人养成习惯所需的时间可能因人而异。

第三，如何更有效率地养成一个习惯：

虽然养成习惯需要时间，但有一些方法可以帮助人们更有效率地养成一个新习惯。首先，要确保目标具体、实际可行和建立一个明确的计划。例如，如果你想锻炼身体，你需要规定锻炼的具体时间和锻炼方式，并把它纳入你的日程安排中。其次，要确保每天保持自己的动力。可以与他人分享你的进展和成就，或者使用一款习惯养成应用程序来记录你的进展。最后，要允许自己犯错误，并从错误中学习。一天跳过锻炼并不是让你一辈子放弃，而是要从中吸取教训，并立刻回到你的计划中。

综上所述，虽然“21天养成一个习惯”的说法已经被证实不准确，但实际上养成习惯还是需要时间和耐心。确保你的目标具体实际，并建立一个明确的计划，每天保持自己的动力，并允许自己犯错误，并从中学习，这些都能帮助你更有效率地养成一个新习惯。

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