始终走不出老公出轨的阴影怎么办

随着社会的进步和思想观念的宽容，出轨事件已不再像以往那样被视作是难以磨灭的家庭污点，但是，对于受害者来说，伤害是一样的。很多受过出轨伤害的人终其一生都难以自拔，始终走不出老公出轨的阴影。那么，如果你正经历这样的痛苦，你该怎么办？

始终走不出老公出轨的阴影怎么办

一、理解自己的情绪

首先，应该意识到自己经历了一段极其痛苦的经历，这让你感到失望、愤怒、羞耻、无助等等。因此，在面对自己的情绪时，要做到理性而不过激。要积极地调整自己的情绪，尝试走出阴霾。

二、及时倾诉

在这个过程中，及时倾诉也非常重要。可以找朋友、心理医生或与同样经历过的人倾诉，通过倾听和倾诉，可以让自己的情绪逐渐稳定下来，减轻心理负担。

三、彻底割舍

要想痛苦不再，必须彻底割舍。无论是对出轨者还是对过去的回忆，都要彻底放下。换句话说，就是患得患失、缠绵不舍的情绪该放下就放下，告别不健康的情感，寻求新的人生方向。

四、自我放松

面对大量的痛苦情绪，我们很难保持平静，甚至开始产生焦虑、抑郁情绪。建议学会自我放松术，通过瑜伽、跑步、呼吸法等放松技巧让自己得到一些安宁。

五、寻求宽恕

在割舍过去的情感时，不难发现自己不仅是要释怀，还要学会宽恕。无论是对过去、他人还是对自己，都要学会宽恕，这样才能真正宽容自己、爱自己。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。