你总说自己不好

每个人都有过自我怀疑的时刻。然而，当这种不自信成为一种习惯，它就会影响到你的行为方式。不管是说话、工作还是生活，对自己没有信心，总是不断地评价自己并总是认为自己做得不好。这种消极的自我评价会影响到你的自信和能力。本文将从心理学、行为学、语言学等多个角度分析为什么你总说自己不好，并给出一些实用的建议。

你总说自己不好

一、心理学的角度

自我怀疑和自我评价不足的人，通常具有一种消极的思想模式。这种思想模式会动态影响你的情绪和信心。心理学家认为，负面的自我评价会让你的大脑产生更多的负面信号，如自责、焦虑和抑郁情绪，从而使你的消极情绪持续下去。而且，这种自我贬低的习惯还会缩小你的自信感，影响到你的决策和行动。

二、行为学的角度

人的行为方式受到认知和动机的影响。如果你总是对自己的行为抱有消极的思想，比如“我做得不好”、“我不行”的话，你将会减少行动的动力，进而影响到同时自我实现的力量。相反，如果你对自己的行动略带自信，你会更有动力去行动。

三、语言学的角度

语言是我们进行思考和交流的手段。负面的语言会让你的大脑感到困惑。当你对自己说“我做不好”或“我不行”，你的大脑就会认为这种行为与你的价值和能力有关，所以在将来激发相同行为时，你的大脑可能会阻挠你这样去做。但如果你对自己说“我尝试了”或“这是一个挑战”，你的大脑会认为你在不断学习和成长，所以在未来激发相似行为时，你就会顺利地完成这个任务。

以上三个角度的分析表明，当你吝啬了赞美自己、对自己的评价过于苛刻时，你就会消耗掉自己的动力，从而影响你的情绪和行动，甚至失去信心。下面是一些实用的建议，帮助你改变这种消极的自我评价。

1. 寻找你自己的优点

当你感到自己做不好或不行时，不妨静下心来，思考自己的优点，和人家比，自己还是有很多独特之处的。写下来，当作提醒。

2.用积极的措辞对自己的评价

学会用积极的话语来形容自己，如“我正在尝试变得更好”或“我知道我能做得更好”。这样可以让我们变得更加自信，愉快和有动力。

3.接受自己的不完美

没有人是完美的，包括你和我。这是人性，接受你的缺点，放轻松，会让你更愉快。所有人对任何事情都可能犯错，并受到挫折。面对错误，不要过度紧张。离开那个心态，你会发现，学会坦然面对错误会给你带来更多的成长。

通过以上这些实用的建议，你可以更加积极地面对生活，不再总是把自己往坏处想。坚定自己的信心和意志，相信自己能够做到更好！

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