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为什么和男朋友在一起很焦虑?对两个人的感情很焦虑怎么办

魏颖  2022-11-22 11:57:02

你是否经历过这些爱情困扰:你总是会因为男朋友不及时回你消息或接你电话而抓狂,控制不住的猜测他不够爱你;你会经常性的为你们的未来担忧,你害怕他有一天会离你而去。如果你有这些感受,说明你在感情里面很焦虑。为什么和男朋友在一起很焦虑?对两个人的感情很焦虑怎么办?这篇文章为你解读。

600-婚恋情感

一、为什么和男朋友在一起很焦虑?

1、你是焦虑型依恋人格

焦虑型依恋的人,在亲密关系中,会表现出高焦虑、低回避的行为模式。

具体表现为:容易放大感情里面的负面信息,并采用悲观的认知模式去看待这段感情;很害怕被抛弃,非常在意男朋友是否愿意亲近自己,一旦发现他疏远自己的信号,会很崩溃;喜欢和男朋友黏在一起,恨不得24小时和他绑定在一起。

而焦虑型依恋的形成,往往和养育者不稳定的教养模式有关。

比如,父母对幼小的你忽冷忽热,有时回应你,有时又忽略你,让你无法确定父母对你的爱,导致你的心情七上八下。

而父母给你带来的不安全感,也会伴随到你和男朋友的亲密模式之中。你希望男朋友可以填补你幼时缺失的爱,让你找回自己被爱的信心。

2、你们这段感情存在诸多隐患因素

如果你们这段感情本身存在许多不安全的因素,那么,你很难建立对这段感情的安全感。

我们可以分别从自身、男朋友、客观、环境等多重角度来分析。

自身:你对感情缺少信心;不确信男朋友是对的那个人;你怀疑自己不值得拥有一段好的感情等。

男朋友:他对你比较冷淡,让你觉得他不够爱你;他很少和你规划你们之间的未来,让你看不到这段感情的终点;他和其他异性暧昧不清等。

客观:你和男朋友对未来的规划不一致;异地恋等。

环境:家人不支持;朋友反对等。

二、对两个人的感情很焦虑怎么办?

当你对两个人感情感到很焦虑时,你可以从认知、情绪和行为三个层面进行改变。

1、审视你的想法是否过于悲观

当你感到焦虑的时候,你可以带着开放、包容的态度,去觉察你此刻的想法:

我想到了哪些比较糟糕的事情?

这些糟糕的事情发生的可能性有多大?我可以找到哪些证据来反对它们?

男朋友的想法和我的想法是一致的吗?我是否和他交流过我的担忧?

2、学会自我关怀

当你陷入到负面情绪之中时,你可以试着采用自我关怀的方式安抚自己的焦虑。

自我关怀可以让你全身心放松,感受到自己是被爱的,并且,这种被爱并不来自于他人,而是来自于你对于自身的全然接纳。

当你由内而外的感受到自身的存在与价值时,你便不会过度的向他人去索求爱。

最常见的自我关怀方式有像安慰最好的朋友一般,去关心处在失意情绪之中的你。

3、改进你和男朋友的相处模式

你可以试着采用非暴力沟通的方式,和男朋友认真的聊一聊你的担忧,提出你的请求。

请注意,在这个过程中,你要避免用指责、评价的态度去和他沟通,这会让他自尊受损,而自动开启防御模式。

比较正确的方式是:客观的描述事实,真诚的和他说出你的感受,表达你的请求,并允许他不接受你的提议。

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