为什么和男朋友在一起很焦虑？对两个人的感情很焦虑怎么办

你是否经历过这些爱情困扰：你总是会因为男朋友不及时回你消息或接你电话而抓狂，控制不住的猜测他不够爱你；你会经常性的为你们的未来担忧，你害怕他有一天会离你而去。如果你有这些感受，说明你在感情里面很焦虑。为什么和男朋友在一起很焦虑？对两个人的感情很焦虑怎么办？这篇文章为你解读。

一、为什么和男朋友在一起很焦虑？

1、你是焦虑型依恋人格

焦虑型依恋的人，在亲密关系中，会表现出高焦虑、低回避的行为模式。

具体表现为：容易放大感情里面的负面信息，并采用悲观的认知模式去看待这段感情；很害怕被抛弃，非常在意男朋友是否愿意亲近自己，一旦发现他疏远自己的信号，会很崩溃；喜欢和男朋友黏在一起，恨不得24小时和他绑定在一起。

而焦虑型依恋的形成，往往和养育者不稳定的教养模式有关。

比如，父母对幼小的你忽冷忽热，有时回应你，有时又忽略你，让你无法确定父母对你的爱，导致你的心情七上八下。

而父母给你带来的不安全感，也会伴随到你和男朋友的亲密模式之中。你希望男朋友可以填补你幼时缺失的爱，让你找回自己被爱的信心。

2、你们这段感情存在诸多隐患因素

如果你们这段感情本身存在许多不安全的因素，那么，你很难建立对这段感情的安全感。

我们可以分别从自身、男朋友、客观、环境等多重角度来分析。

自身：你对感情缺少信心；不确信男朋友是对的那个人；你怀疑自己不值得拥有一段好的感情等。

男朋友：他对你比较冷淡，让你觉得他不够爱你；他很少和你规划你们之间的未来，让你看不到这段感情的终点；他和其他异性暧昧不清等。

客观：你和男朋友对未来的规划不一致；异地恋等。

环境：家人不支持；朋友反对等。

二、对两个人的感情很焦虑怎么办？

当你对两个人感情感到很焦虑时，你可以从认知、情绪和行为三个层面进行改变。

1、审视你的想法是否过于悲观

当你感到焦虑的时候，你可以带着开放、包容的态度，去觉察你此刻的想法：

我想到了哪些比较糟糕的事情？

这些糟糕的事情发生的可能性有多大？我可以找到哪些证据来反对它们？

男朋友的想法和我的想法是一致的吗？我是否和他交流过我的担忧？

2、学会自我关怀

当你陷入到负面情绪之中时，你可以试着采用自我关怀的方式安抚自己的焦虑。

自我关怀可以让你全身心放松，感受到自己是被爱的，并且，这种被爱并不来自于他人，而是来自于你对于自身的全然接纳。

当你由内而外的感受到自身的存在与价值时，你便不会过度的向他人去索求爱。

最常见的自我关怀方式有像安慰最好的朋友一般，去关心处在失意情绪之中的你。

3、改进你和男朋友的相处模式

你可以试着采用非暴力沟通的方式，和男朋友认真的聊一聊你的担忧，提出你的请求。

请注意，在这个过程中，你要避免用指责、评价的态度去和他沟通，这会让他自尊受损，而自动开启防御模式。

比较正确的方式是：客观的描述事实，真诚的和他说出你的感受，表达你的请求，并允许他不接受你的提议。

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