怎么改变讨好型人格

怎么改变讨好型人格

讨好型人格是一种常见的人格类型。这种人常常感到自己无法拒绝别人的请求，容易牺牲自己的时间和精力去讨好别人。这种人格类型通常在童年时期形成，可能是由于过度保护、缺乏安全感、怕孤独或者家庭中有一位需要关注的人等因素所导致。讨好型人格可能会给人带来许多不便，因此让我们来看看如何改变这种人格类型。

一、认识到自己的讨好型人格

第一步，就是要认识到自己是一个讨好型人格。许多人不了解自己有这种人格特征，直到别人指出来，或者遭遇到一些尴尬的场面。

二、观察自己的行为

观察自己的行为是改变讨好型人格的第二步。我们需要找出自己容易讨好别人的行为，以及这些行为可能导致的负面效果。比如说，在工作场合，你可能总是答应别人的请求，这让你的工作变得更加繁忙，而你却没有时间去完成自己想做的事情。

三、学会说“不”

改变讨好型人格的关键是学会拒绝别人。这可能是很难的一步，但是如果你不学会这个技能，你的讨好型人格将会继续影响你的生活。从最简单的开始，可以尝试在日常生活中练习说“不”，比如拒绝别人的邀请，或者拒绝在工作上承担过多的任务。

四、重新评价自己的价值观

讨好型人格常常是由于过度关注别人的需要而导致的。为了改变这种人格类型，你需要重新评价自己的价值观，并且知道你自己的需要是一样重要的。你需要学会尊重自己，才能让别人尊重你。

五、找出自己的激励因素

最后一步是找出自己的激励因素。讨好型人格常常是由于缺乏安全感而导致的，所以你需要找到自己的激励因素，让自己感到安全，这为你拒绝别人的请求打下坚实的基础。

总之，改变讨好型人格需要认识自己的问题，学会观察自己的行为，并找出自己的激励因素。学会说“不”，重新树立自己的价值观也是非常必要的。一旦你意识到这一点并且采取行动，你将会发现自己的生活变得更加自主和愉快。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。