感觉自己产后抑郁了怎么检查

产后抑郁症是指女性在分娩后出现一系列情感、心理及行为异常的综合症状，通常会在分娩后两周至半年内发作。据统计，大约有10%-20%的新妈妈会出现产后抑郁症状，对母亲和婴儿都会带来不良影响。对于产后抑郁症状的检查我们可以从以下几个角度来分析。

感觉自己产后抑郁了怎么检查

一、自测抑郁症状

产后抑郁是一种心理疾病，如果症状出现了，我们可以通过自我观察判断是否患上了抑郁症。具体来说，产后抑郁症状的表现有：情绪低落、无法快乐、无法体会幸福、对孩子失去兴趣、思维迟钝、焦虑、睡眠质量下降等。如果有以上表现，新妈妈可以通过自我测评的方式来判断是否出现产后抑郁。可以使用民间比较受欢迎、较权威的自检量表——汉密顿抑郁量表(Hamilton Depression Scale, HAMD)。在家里就能轻松完成，分数越高意味着你的抑郁症状越严重，建议尽早就医。

二、寻求专业医生的帮助和检查

在判断自身产后抑郁的情况时，我们最好是在医生的帮助下进行。专业医生针对不同程度的抑郁症状，可以有以下几方面的检查：首先需要完整评估病史、症状及体征；坐诊评估，主要观察情绪行为、意识、认知功能和人格等； 必要的生化检查，如甲状腺功能等；可帮助判断情绪障碍，评估发病状况等。

三、借助心理辅导

产后抑郁症的起因有很多，主要是荷尔蒙失调以及焦虑等心理因素造成的。在治疗抑郁症过程中，心理辅导也同样很重要。心理学家可以帮助产妇更好地理解自己的情绪，缓解焦虑和抑郁情绪，提高情商和心理韧性，从而引导产妇积极面对生活。

四、建立健康的生活方式

产后的身体状态是脆弱的，因此要保持健康的生活方式，才能更好地调节身体和情绪。建议新妈妈们每天保持足够的睡眠，不要过度劳累，不要吃过多的刺激性食物和咖啡因等。

总之，产后抑郁症充分表明了新妈妈在产后应该得到更多的关注，而且应该保证心理与生理的平衡。在出现抑郁症状时，建议新妈妈们及早寻求专业医生的帮助和进行相关的检查。同时，也可以通过心理辅导等多种途径来缓解情绪。

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