abc合理情绪疗法治疗基本步骤

ABC合理情绪疗法是一种有效的治疗心理问题的方法，它对于改善情绪、减少焦虑、消除悲伤心情等方面有很好的效果，因此在临床中得到了广泛的应用。在进行ABC合理情绪疗法治疗时，有一些基本步骤是必须要遵循的，下面就来详细介绍一下这些步骤。

abc合理情绪疗法治疗基本步骤

第一步：描述事件

ABC合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）中的A指的是行为/事件（Activating Event），也就是引起情绪反应的触发事件。在治疗前，需要客观、详细地描述这次事件，掌握事情的时间、地点、人物、经过等细节，以了解情绪产生的具体原因。

第二步：识别情绪

REBT中的B指的是信念/思想（Belief），也就是人们对事件的理解和解释。每个人对同一件事件的感受和情绪是不同的，因此，识别自己的情绪非常重要。在治疗过程中，需要帮助患者识别自己的情绪，这既可以通过询问他们的体验和感受，也可以观察他们的身体语言、面部表情等。

第三步：探究信念

AB之间通过一个因果关系相连，即：事件触发了信念或想法，进而引起了情绪的不良变化。在接下来的治疗中，需要帮助患者探究自己时而出现的消极信念或想法，了解这些想法的来源和合理性，进而找到消除这些想法的办法。

第四步：重构信念

C指的是后果/情感的变化（Consequences），REBT将C分为两种类型，一种是正向后果——积极情绪的获得，另外一种是负向后果——消极情绪的获得。通过对B与C的推理关系进行改变，即重构信念，从而使得负向后果转移到正向后果。重构信念的过程其实就是逐渐去除不合理的消极情绪信念，换以合理、积极的信念。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。