无助感让你沮丧？试试这些方法

无助感是一种负面情绪，常常出现在我们感到无法掌控自己的生活、工作或者人际关系时。这种情绪会让我们感到沮丧、无望，甚至会影响我们的生活质量和工作表现。如果你正在经历无助感，不要担心，下面这些方法或许能够帮助你摆脱无助感，找到新的方向和动力。

无助感让你沮丧？试试这些方法

1. 改变自己的思维方式

无助感常常是由于我们对自己的能力和价值感到怀疑，产生了消极的思维方式。这时候，我们需要改变自己的思维方式，从积极的角度看待自己和事情。例如，不要总是把失败归咎于自己，而是从中寻找教训和经验，不断完善自己的能力。

2. 找到自己的兴趣和目标

找到自己的兴趣和目标是摆脱无助感的关键。当我们有了自己的兴趣和目标，就能够更加自信地面对生活和工作中的挑战。因为我们知道，每一次的努力和付出都能够带来更好的未来。

3. 倾诉自己的情感

当我们感到无助时，我们需要有人倾听和理解我们的情感。这时候，我们可以找到朋友、家人或者心理医生，倾诉自己的情感。这不仅能够缓解我们的负面情绪，还能够帮助我们从别人的角度看待问题，找到新的方向和解决方法。

4. 寻求外部的帮助

有时候，我们需要外部的帮助来摆脱无助感。例如，我们可以找到专业的辅导员或者职业生涯规划师，向他们咨询关于个人发展和职业规划的问题。这不仅能够帮助我们更加清晰地认识自己，还能够为我们的未来提供更好的方向和支持。

5. 进行身体锻炼和放松

身体锻炼和放松是缓解负面情绪的有效方法。当我们进行身体锻炼时，我们的身体会释放出内啡肽等物质，从而缓解焦虑和抑郁。同时，放松的活动，如冥想、瑜伽等，也有助于缓解压力和负面情绪。

无助感是我们在生活和工作中经常遇到的负面情绪，但是我们可以通过改变自己的思维方式、找到自己的兴趣和目标、倾诉自己的情感、寻求外部的帮助以及进行身体锻炼和放松等方法，摆脱无助感，找到新的方向和动力。让我们一起走出无助感，过上更加美好的生活吧！

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。