我讨厌自己怎么办

每个人都有讨厌自己的时候，这种感觉可能会因为不同的原因而产生，包括感觉失望、自我怀疑、内向或者是焦虑。但不管这种感觉来自于哪里，它都可能对人的身心健康造成不良影响。如果你希望打破这种负面影响，下面是一些有助于缓解自我厌恶的方法。

我讨厌自己怎么办

接受你自己

在处理讨厌自己的问题时，首先要尝试接受自己，接受自己所有的缺点和完美。这意味着要适应自己现在的情况，而不是通过否定自己进入更深层次的自我折磨中。以积极、勇敢和认真的态度面对自己，同时你也可以想象一下你想成为的人，然后设定一些目标，踏踏实实的去实现。

不要对自己过于苛求

如果你是一个常常追求完美主义者，那么你就很容易被自己的缺点和错误所折磨。这时候，尝试找到一种更适合你的平衡方法，并明白你不需要在所有方面都完美无缺。也就是说，你可以保持高标准，但同时也要容忍自己犯错，给自己点信任和宽容。

加强社交

另一种减轻自我厌恶的方法是加强社交活动，通过与朋友、家庭成员或支持组织交往来改变我们对自己的看法。与他人分享您的经历和感受，听取他们的意见和建议，从而增加对自己的价值感和信心。

积极锻炼

锻炼不仅能够增强体质，还能改善精神状态。对于处于焦虑、自我怀疑和抑郁情感的人，要尝试进行适当的锻炼，如瑜伽，跑步，快走和游泳等身体活动。适量的锻炼能够分散我们身心的注意力，同时促进我们忘记自己困扰。

寻求专业帮助

如果你觉得这些自我调节的方法已经不够了,你可以寻求专业的帮助。许多人会咨询心理医生，他们可以提供一系列的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗、交互反馈等等。虽然专业治疗比自我帮助的方法要贵，但它能够更精细、快捷地让你恢复自信和愉悦。

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