21天定律谁提出来的

“21天定律”是一种常见的时间管理方法，它被广泛用于塑造新的习惯，改善自己的生活方式，以及改变不良行为。 这种方法的核心理念是，在连续进行某项行为的21天后，这个行为会成为一种习惯。 但是，21天定律的来源是什么？是哪位专家首次提出了这种方法呢？本文将从多个角度来分析这个问题。

21天定律谁提出来的

第一角度：实际效果

虽然有人认为“21天定律”是由Maxwell Maltz在上世纪50年代首次提出的。但是，据报道，Maltz实际上从未提出过这个方法。 在他的《整形之前和之后》一书中，Maltz指出，他的一些患者需要至少21天才能适应他们的新形象。他在这本书中还提到了“21天的大脑定律”，并且将其描述为“人们可以在21天内适应一个新的思维模式”。

第二角度：人们的宣传

虽然Maltz无法证明他提出了“21天定律”，但这并不意味着这种方法没有切实可行的效果。在20世纪70年代，这种方法开始在自我帮助类书籍中得到广泛宣传。例如，《塑造自己的生活》一书中提到了“在21天内养成习惯”这个方法。此后，该方法变得日趋流行，并被广泛应用于自我管理和刻意训练领域。

第三角度：神经科学研究

在神经科学研究方面，有证据表明，21天确实可以改变大脑中的神经回路。一项针对fMRI结果的研究显示，当人们在21天内保持某种行为时，他们的大脑会产生可观察的变化。这些变化可能与习惯养成相关的神经过程有关。

综上所述，虽然Maltz没有提出“21天定律”，但这种方法确实经过了长时间的验证，并已被证实可行。 它已经在自我管理和刻意训练领域中得到广泛应用。 正如John C. Norcross在他的书《变革的手册》中所说：“养成一个新的习惯不仅需要时间，还需要努力维护”。坚持达到21天只是开始，而不是结束。

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