自己和自己说话是一种病吗

自己和自己说话是一种病吗

在很多时候，我们会不自觉地开始和自己说话，有时候是在胡思乱想的情况下，也有时候是在做出决策的时候。而有些人会过度地向自己发言，甚至对话会变得很长而且详细，这种情况下，我们可能会开始怀疑自己，自问自答了很长时间，这时候，很多人会感到疑惑，是否这种情况下已经变成了一种病态行为呢？

从精神病学的角度，这种自问自答、和自己说话的行为被称为内心对话（Inner Monologue）。内心对话确实会在某些情况下，如抑郁症和精神分裂症等疾病中表现。在这些情况下，经常会有一种失去现实感的体验，感觉自己遭受到了外界的孤立和排斥，然后进一步导致病患的社交行为退化，使得他们不愿主动交流。不过，这种行为毕竟是建立在一些异常情况下的，不应该一概而论。

而从正常人的角度来看，自己和自己说话可以是一种自我疏导的方式，可以帮助消除烦躁，重塑信心，消除负面情绪。这在行为与认知心理学中被称为自我管理（Self-Management），它是指个体能够自我评估，思考、计划、执行及反馈，以实现自我控制、情绪自我改善和成就感的提高。

而在实际生活中，自己和自己说话也可以作为一种复述、明确计划、轻松自娱的方式，对于有些任务，听到做事的指令可以起到特别有效的提示效果。当我们在工作中出现一些问题时，我们可能自己和自己说话，复述下任务目标或问题点，以此来帮助我们更加明确认识到工作重点，从而更加有针对性的解决问题。

当然，自己和自己说话也可以是一种思考和决策的方式。许多人可能会在看见行走的人时，想到了一些需要去做的事情，这种时候，自己和自己说话会提醒我们，去考虑行动的可行性和实施方式，然后制定出可操作的计划，从而更加高效地实现我们的目标。

综上，自己和自己说话不应该被归类为一种病态行为，也不应该让自己陷入疑惑和自责的误区。相反的，在某些情况下，自己和自己说话是一种正常的助力，可以帮助我们在健康的条件下快速做出决策，减少烦躁消极情绪，提高自我管理的效率。

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