心理学教你不在意别人的眼光

当我们走在路上，总有一种不安的感觉，似乎每一个人都在注视着我们，评判着我们。这种不安来自内心深处的不安全感，固然是我们自己的问题，但现实生活中眼光下传也是很大的问题。如果你正好陷入了这种烦恼中，那么心理学也为你提供了方法，让你不再在意别人的眼光。

心理学教你不在意别人的眼光

为什么会在意别人的眼光？

首先，我们需要了解这个问题的起始点，为什么我们会在意别人的眼光。最大的原因其实是因为我们内心深处的不安和自卑，不自信，也因此往往会根据外界的评价来自我肯定或否定。在一些特定的情况下，比如说在面试、参加聚会或是演讲中，我们会更在意别人的眼光，这是因为我们希望得到别人的认可与肯定，而忽略了自己对自己的认可与肯定。

内在价值观和认同感

其实，要解决内心的不安全感可以通过培养内在的价值观和认同感。首先，需要明确自己的小目标，并且成功地完成它们。这些小目标也许很简单，比如每天阅读一篇论文或跑一公里，但完成后会给我们带来成就感。同时，也需要积极地寻找自己真正喜欢的事情并培养它们，比如唱歌、跳舞、绘画或写作等等，这些都是能培养自我价值感和能力感的事情，且不依赖于外界的评价。

积极倾听和接受批评

当我们接收到外界的评价时，如何做出正确的反应？首先，应当保持积极的心态，学会倾听和接受批评，同时也要学会选择性地忽略那些虚假恭维或者没有意义的评价。此外，我们还需要学会发掘和提升自己的优点，去站在积极的角度看待自己，这样能帮助我们建立自信。

寻找支持者

最后，我们还可以寻找支持者来帮助我们，这些人不一定是我们家人或朋友，但是能够给予我们积极的评价和鼓励，让我们感受到我们与周围环境是兼容并包的。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。