拖延心理学读后感
当代社会，随着节奏不断加快，人们的时间变得越来越珍贵。然而，我们周围总能听到有关拖延的声音：明天再做、一会儿再看、下次再去……拖延行为不但浪费了时间，也影响了个人的生活质量。最近，我阅读了一本书，题名为《拖延心理学》。这本书从多个角度，深入浅出地分析了人们拖延的心理原因，也介绍了一些解决拖延所需的技巧和方法。
拖延心理学读后感
首先，作者指出，拖延是一种心理习惯，是因为人们在需要完成某项任务之前，会产生一定的负面情绪感受，如不安、沮丧、压力等。因此，为了缓解这些负面情绪，人们选择了拖延，以期待能够获得更多的乐趣时间。但是，这种行为只能暂时缓解不良情绪，却无法解决实际问题。
其次，作者介绍了多维度的拖延类型。例如，“收集資料型”的人通常遇到需要大量資料，卻因覺得編寫電子表格或搜集資料比較有趣而拖延了任务的完成。又例如“獨立性型”的人，認為只有當自己“有心情”時，才能做好工作，而实际情况是不能随时随地都有好的心情的。这些拖延类型有针对性的解决方法，正确认知自己的拖延类型，就能更好地找到解决方法。
最后，作者介绍了许多实用的打破拖延的技巧。例如，“分解任务”可以将一个大的项目分解成小的、具体的任务，帮助人们更好的完成项目并占用更少的时间；“创造约束”就是诱使自己在特定时间内完成任务，有所克制的同时，还能提高自己的专注力。
总的来说，这本书深入浅出的从多个角度分析了人们拖延的心理原因，并介绍了各种实用的技巧，帮助读者建立正常的工作生活习惯和积极的自我心理调节机制。我们都知道，一天过去不会再回来，拖延不只是浪费时间，也意味着错过机会。因此，读完本书，我们不妨试着改变自己，成为一个不拖延的人。
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