一开会发言就紧张怎么办

在工作和社交场合中，有人可能会对公开发言感到不适应。在一些人看来，这种不适应可能会发展成为一种焦虑症状，会给他们的工作和生活带来很大的负担。如果你在一开会发言就紧张，以下几点或许能够帮助你。

一开会发言就紧张怎么办

1.打破冰冻

尽管你参加的会议主题是工作相关的，但是谈论些无关紧要的话题，可以帮助你打破冰冻，从而缓解紧张的情绪。你可以试着提问关于天气、娱乐活动等话题的问题，从而争取自己的时间，让自己逐渐进入工作状态。

2.自我暗示

自我暗示是一种自我激励的方法。你可以试着告诉自己，这次发言不会是什么大问题，你做得很好。这种自我暗示具有实质上的必要性，因为它可以帮助你增加自信心。

3.提前准备

提前准备或许是最重要的一点。提前准备意味着你做好了个人的工作，你花时间研究和熟悉要讲的话题，这很大程度上可以减少你的紧张情绪。

4.练习演讲

练习演讲是通过练习自己的演讲技巧来减少焦虑和恐惧。在自己的家里或工作场所练习演讲，可以让你逐渐熟悉这个过程，减少在公开场合的紧张情绪。

5.呼吸深吸

自然呼吸是一种减轻焦虑的好方法。当你感到紧张不安时，可以通过深呼吸来放松自己。深呼吸有助于你的心率变缓，让你保持冷静和居安。

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