做梦一般发生在睡眠几期

做梦一般发生在睡眠几期

做梦是指人在睡眠过程中，大脑会出现不同的幻觉、感觉和情景，并且这些场景通常与个人的经历和情感相关。那么，做梦究竟是发生在睡眠的哪个阶段呢？

首先，我们要了解睡眠的基本分期。人类的睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两种。在NREM睡眠中，睡眠比较深、呼吸缓慢、脉搏减缓，是人体修复身体、调节生理机能的重要阶段；在REM睡眠中，睡眠表浅、呼吸加快、脉搏增快，是大脑进行突触塑造、回忆整理、情感整合的关键时期。

那么，做梦是在睡眠的哪个分期中发生的呢？理论上说，人在睡眠的每个阶段都有可能做梦，但是最常见的是在REM睡眠中做梦。研究表明，人在进入REM睡眠后，大脑皮层活跃度增加，呼吸和心率加快，同时身体内的肌肉也处于松弛状态，这种状态更容易导致幻觉和梦境出现。因此，REM睡眠被认为是做梦最频繁的阶段。

但是，也有一些研究表明，在NREM阶段也会做梦，而且这些梦境往往比较简单，缺乏情节。这是因为NREM睡眠中，虽然大脑处于相对静置的状态，但是仍然有基于内部感觉和身体需要的活动，这些活动的结果就会转化为对应的梦境。

此外，尽管REM睡眠是做梦最为常见的阶段，其时长也只占整个睡眠周期的20%-25%左右，绝大部分的睡眠时间都是在NREM睡眠中度过的。因此，我们也不要低估NREM睡眠对于梦境产生的影响。

总之，做梦是在睡眠的多个阶段都可能出现的，其中以REM睡眠为最常见、最引人注目的。人们在睡眠过程中会做各种各样的梦，这些梦境往往与他们的经历、情感和生理需求密切相关。理解做梦发生的机理，不仅有助于我们认识人类的睡眠生理，还能够帮助我们更好地理解梦境的作用和意义。

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