睡眠质量差难入睡又易醒怎样调理

睡眠质量差不仅会影响人的精神状态，还会影响身体健康。难入睡、易醒是睡眠质量差的主要表现。如何调理好睡眠质量呢？

睡眠质量差难入睡又易醒怎样调理

调整生活习惯

舒适的睡眠环境是睡眠质量提高的必要条件。宜选砰然安静、温度适宜、气流通畅的环境。避免睡前饮用含咖啡因、茶碱或其他刺激性差不多的饮料。晚饭不要过饱，避免晚上过度饮食。

进行适当的运动

适当的运动可以提高睡眠质量，降低焦虑感和抑郁感。但是，运动时建议选择在胃部或其他器官消化完毕后的间隔时间锻炼，避免运动时晚饭没有消化好而引发各种负面情绪。

心理调节

心理因素是影响睡眠的重要因素之一。要避免过于紧张、焦虑和压力山大，可以选择听轻松的音乐、冥想或放松训练等方式放松紧张的情绪，从而提高睡眠质量。

药物治疗

在长时间内失眠发作时，有必要去医院进行治疗。这时药物治疗可以用于缓解深度入眠和积极控制失眠。

患病需要及时治疗

如果患上了嗜睡或呼吸困难，可以每天进行深度入眠测试和多导睡眠监测，同时积极治疗，消除深度入眠分裂症状。

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