婚外情怎么忍住不联系

婚外情，是指婚姻外的感情纠葛。在一段婚姻中，如果其中一方或双方有了婚外情，不仅会带来伤害，也会对家庭产生更严重的影响。然而，婚外情有时候也是无法避免的，因为人们的感情并不总是一成不变的，有时候会在有些人的身上找到共鸣。于是，许多人会想知道婚外情怎么才能忍住不联系，从而减小对家庭的影响。本文将从多个角度来分析这一问题，帮助人们更好地应对婚外情的纠葛。

婚外情怎么忍住不联系

首先，一方面可以通过自我控制来忍住不联系。对于那些有了婚外情但想要保持婚姻的人来说，自我控制是十分必要的。他们需要控制自己的感情，不再和婚外情对象联系，减少与对方接触，不再给自己留下机会。在日常生活中，可以采取以下一些方法：

1.给自己制定计划：需要把时间安排得更加充实，找其他的事情来填充时间，比如读书、旅游、运动等等。可以在每天计划表里列出详细的任务，以此来分散自己的注意力。

2.减少与对方接触：如果婚外情对象是同事或熟人，需要与他们保持正常的工作关系或社交关系，不要刻意回避。可以适当减少与对方的交流，用手机等工具来避免面对面接触。

3.寻找支持：与身边人交流，尝试向他们倾诉自己的纠葛，寻找心理上的支持和鼓励。一些家族或个人心理咨询可能也会提供帮助。

其次，另一方面需要认识到婚姻存在的价值，从家庭的角度出发来思考。家庭是我们生活中的重要组成部分，可以带给我们安全感、归属感和快乐。如果因为婚外情而破坏了家庭的稳定与和睦，最终的后果可能是无法挽回的。同时，要了解到婚姻是一份承诺，即使婚姻中出现问题，也应该尽一切努力去解决问题，而不是逃避或背叛。

再次，从法律角度来看，婚外情也是违法的。根据我国《婚姻法》第二十七条，夫妻在婚姻关系存续期间，不得与他人建立婚姻关系。如果另一方发现你有婚外情，可以依法对你提起离婚诉讼，甚至还有可能涉及到刑事责任。因此，想要维护自己的婚姻和家庭，不与婚外情对象联系也是一种合法、明智的选择。

最后，通过以上几方面的分析，可以得出结论：在面对婚外情时，需要采取多种方法来控制自己的感情，并从家庭、法律等多个角度出发来思考这个问题。对于那些有了婚外情但想要保持婚姻的人来说，自我控制尤为重要。从某种意义上来说，能够忍住不联系婚外情对象就是在为自己的婚姻和家庭负责，同时也是在保护自己的名誉和财产。

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