总是把事情往坏处想是什么原因？该怎么办？

生活中有这么一类人，他们总是唉声叹气，愁眉苦脸。一天天不是担心这个，就是担心那个。他们的脑海中，似乎总是有源源不绝的担忧迸出来，使他们难以开怀。他们想事情，往往难保持理性，而是总带着悲观色彩，把事情往坏处想。这类人，心理学上称呼他们为“慢性忧虑者”。

慢性忧虑，指的是一种忧虑持续存在的模式，它并非诊断学上的术语，而是一种主观上的感受。慢性忧虑者，则表示一个总是处在忧虑情绪当中、对什么事都表示担忧的人。

慢性忧虑是一种不健康的思维模式，会给个体带来许许多多的消极影响，例如：

1、导致思想极端

慢性忧虑者，通常在遇到问题时，总习惯性地将事情的发展往最坏的方向考虑。例如男朋友一会没回自己消息，就担心男朋友是不是不喜欢自己了，对自己厌烦了？又比如考试考砸了，就认为自己能力不行，以后也会考不好。这样的思考模式，就容易导致个体的思想极端。这个社会，许多事情的发生、发展都是各种各样的原因综合而成的，没那么多非黑即白的的情况。思想极端，只会让个体变得不适应这个社会，且痛苦不堪。

2、对焦虑更敏感

慢性忧虑者，因为总是处在忧虑状态中，其心理是一直绷紧的，所以当焦虑情绪出现时，他们对焦虑的感受是极为深刻的。这种极为深刻的感受，会让他们将自己的焦虑反应极端化、灾难化，认为自己难以承受这种焦虑带来的心理反应。这种灾难性的预期，又反过来加剧焦虑情绪本身，导致个体越来越焦虑、越来越惶恐。

虽然慢性忧虑有诸多消极影响，但是慢性焦虑者也不需悲观，因为这种慢性忧虑的模式，是可以通过一些科学的方法加以改善的。通过改善，慢性焦虑者完全可以健康、开心的生活。以下，则是几种改善慢性忧虑的方法：

1、改变对于忧虑的看法

慢性忧虑者，之所以长期忧虑难以改变，有一个思想在这其中是起了至关重要的影响的，即他们认为，忧虑是一种有实用意义的情绪，因为它可以让自己保持居安思危、未雨绸缪的状态。但需要明了的是，忧虑和解决问题是两码事，忧虑如果不付诸行动，那就只能是忧虑，永远停留在心里层面，于事无补。而解决问题，才是结合现实情况而采取实际行动，才能真正解决事情。所以，与其忧虑担心，不如着手去做，这样忧虑自然就会减少。当树立这样的认知后，慢性忧虑者的情况自然会改善。

2、列一个“忧虑清单”

当治疗一名慢性忧虑者时，如果他产生了忧虑情绪，不要和他说别想了，因为这样是毫无作用的。不如指导他把自己心中忧虑的情绪写下来，一条条清晰地写在具体的纸上。这样，慢性忧虑者就能很直观地看到，自己到底在忧虑一些什么，自己的忧虑是从何而来。这样直观地观察，慢性忧虑者就会发现，自己的担忧其实没那么重要，许多事情确实是自己想得过多，于是忧虑慢慢消退，情况也就好转了。

以上，就是对事情往坏处想的心理分析及解决办法的介绍，希望能够帮助到大家！

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