发言紧张声音抖怎么办

发言紧张、声音抖动是很多人在公共场合演讲时常遇到的问题。如果你也感到发言时紧张、声音抖动，不妨参考以下建议。

发言紧张声音抖怎么办

一、寻找原因

首先，要明确为什么会出现发言紧张、声音抖动的情况。可能是缺乏准备，也可能是场上紧张，甚至是生理方面的原因。只有找到原因，才能有针对性地解决问题。

二、增强自信

自信是影响演讲充分发挥的关键因素。如果你缺乏自信，建议多练习，增加情感体验和经验。另外，可以尝试通过微笑、目光接触等行为，来增强自信。

三、准备充分

充分的准备是发言成功的关键之一。在演讲前，要充分了解主题以及听众，制定一个详细的演讲计划，然后认真学习、准备。如此一来，不仅有助于减少演讲时的紧张，也有助于增加信心。

四、冥想放松

放松技巧有助于减轻紧张、舒缓情绪。冥想是一种常用的方式。可事先选择安静宁静的环境，在什么地方，什么时间，每天冥想10-20分钟。冥想能够帮助减少情绪反应，缓解肌肉紧张，从而有效减轻舞台上的发言紧张、声音抖动。

五、参加训练

参加相关训练，也是提高演讲能力、减少发言紧张、声音抖动的有效方式之一。可以参加演讲课程、业务训练、口才培训、社交舞蹈等。

六、药品治疗

在极少数的情况下，药品治疗可能是必要的。有些药物可以减少情绪激动、稳定手抖，但注意不要依赖药物。

总之，减少发言紧张、声音抖动的方法很多，建议根据自己的具体情况选择适合自己的方式来减轻紧张，增加信心。

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