越想做的事情越做不到是什么效应

生活中我们经常会遇到这样的情况：明明很想完成某个任务，但就是做不来。这种现象被称为“心理反弹效应”或者说“思维禁忌效应”。下文将从心理学、神经科学等多个角度来分析这种现象。

越想做的事情越做不到是什么效应

心理学角度：大脑的回报机制

研究发现，每个人的大脑都有一种回报机制，就是说，当我们完成某项任务时，大脑会释放出一种叫做多巴胺的神经递质，使我们感到愉悦。这种机制是大脑对我们努力工作的一种奖励，而且这种奖励是如此的强烈，以至于人们会陷入追求它的状态。

然而，当我们试图去完成一项任务时，如果过于焦虑、担心、甚至烦躁，就会对这种回报机制产生负面影响。要完成任务，必须保持冷静和稳定的心态。因此，长期处于紧张状态的人们就容易出现“心理反弹效应”。

神经科学角度：脑神经网络的作用

神经科学发现，越想做的事情越做不到是由脑神经网络的作用引起的。这个网络包括许多区域，如皮层、下丘脑和杏仁体等。这些区域相互之间衔接紧密，构成一个复杂的系统。当我们试图去完成一项任务时，这个系统就会激活，使我们准备好去达成目标。

然而，当我们过于焦虑、紧张时，大脑会释放压力激素，影响到了大脑皮层的正常工作。因此，在紧张的情况下，脑神经网络的不同区域之间可能遭受到不同的干扰，导致任务完成的失败。

心理治疗方面：认知行为疗法

认知行为疗法是一种心理治疗方法，被广泛用于领域。这种疗法主要是通过改变人们对事物的认知方式，并明确指出负面思维所导致的后果，最终达到帮助消除焦虑、抑郁的程度。

在此之上，认知行为疗法还可以帮助那些烦恼的人们掌握一些实用的思维技巧和技能，比如选择合适的工作方式、学习有效的时间管理方法、了解有效的决策技巧等等，从而更好地完成自己的目标。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。