心理防御太强怎么办

心理防御太强怎么办

人的心理防御机制是一种自我保护的本能，帮助我们应对一些困难和挑战。但是，有些人的心理防御机制过于强大，常常导致沉重的负面情绪、关系问题和效能下降。本文将从多个角度分析这种情况，并提供一些应对方法。

一、何为心理防御太强？

心理防御机制包括多种方式，如否认、逃避、高估自我、投射等等，可以帮助我们控制、缓解或隐藏自己的负面情绪和体验。但是，当这种机制过于强大，人们可能就难以正视自身的问题，甚至会影响他们的日常生活和职业发展。例如，经常否认自己的感受，无法与他人沟通或理解他人，或者过度依赖自己的防御机制来掩盖现实中的问题。这类人称为防御过度或防御力过强者。

二、为什么会防御过度？

防御过度可以由多种原因引起，包括童年的创伤或者误解，生活中长期承受压力无法缓释等。通常这些体验会造成防御机制的加强，以对抗不愉快的回忆、感受和情绪，帮助我们在当下的困境中生存。这些防御机制对于长期生存可能是必要的，但是在处理关系问题、面对挑战和求职时，防御过度可能会阻碍个人的成长和发展。

三、如何缓解防御过度？

缓解过度防御需要一定的努力和耐心。以下是一些技巧：

1. 寻求帮助：咨询心理医生或主动寻求不同的意见可以帮助人们更好地认识自我。这样做可以促进自我了解，以及认识到自己存在的问题。

2. 做自我探究：通过自我探究，了解自己的行为和情绪，以及如何更好地生活，可以加强自我认知和提高情绪智商。

3. 交流建立正向关系：与信任的人进行建设性交流，可以帮助防御过度的人与外界建立起真挚的亲密关系。借此，可以获得其他人的支持和协助，缓解压力。

4. 学会面对现实:直面现实的情况，可以帮助个人了解到自己真正的弱点，并意识到一些“防御”的行为方式是不必要的。关于“防御”，逆来顺受，接受现实，寻求解决方案，回归平稳情绪。

五、结语

心理防御是人为生存需要，但是防御过度可能会阻碍个人和职业发展。意识到此种问题后，你可以寻求帮助，进行自我探究，建设正向关系，勇敢面对现实等这些方法来缓解防御过度。要珍视和平衡的内在体验，关键是克服不必要的防御，继而建立焕然一新的生活。

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