怎样才能让自己变得自律？

在韩国喜剧《僵尸侦探》中，男主作为异类（丧尸）存活在这个世界上，他孤身一人，发声困难，行动缓慢，肢体僵硬。他在看了电影《釜山行》后清醒的认识到，如果自己不尽快融入到人类社会，那么自己的结局将会很悲惨。他开始每天练习用石子掷鸟窝打鸟蛋来锻炼自己的肢体协调性，在山洞里咬着树枝练习说话，在家里拼命在跑步机上跑步来提升自己的行动能力。就这样，一年过去了，男主已经能够自由表达，行动自如并且能够成功融入人类生活，靠经营侦探业务来谋生。这谁看了不感慨一句，自己还不如一具丧尸自律呀！

说到自律，其实大家都并不陌生。每个人都曾经拥有过或长或短的自律时光，也曾品尝过自律带给我们的甜蜜果实。人们都清楚地知道自由使人独立，而自律使人自由，自律是十分必要的。然而，在生活中有很多靠自律就能做到的事情，比如减肥、健身、早睡、早起、学习，人们往往不那么容易做到。接下来，就让我们一起来谈谈怎样才能让自己变得自律。

很多人在思想层面是能够意识自律的重要性，但是自律往往在实际行动上大打折扣。学习过高中哲学的人都知道，世界观决定方法论，人们的大脑往哪个方向去想，人们通常就会往哪个方向去做。也就是说人的行动是受到大脑的影响的，大脑是行动的“引导者”，它时时刻刻提醒着人们下一步该怎么做。弄明白这一点，我们可以通过增加行为的动力，减少行为的阻力来使行为发生。

举个例子，你因为前段时间凌晨才睡觉，长了一脸痘痘，并且身体免疫功能下降。你决定接下来的每一天都要在晚上11点之前睡觉。那么你怎样才能做到了，其实很简单：你先设置一个晚上10点的闹钟，闹钟响起的时候，无论你当时正在看剧刷综艺还是正在玩游戏，都立即停止。然后翻开一本自己喜欢看的书（纸质），各种类型的都可以，杂志或者是专业书，看书看30分钟后，开始进行一套眼保健操使自己放松下来。然后找一个自己比较喜欢的轻音乐风格歌单，设置定时15分钟或者30分钟关闭，关灯，闭上眼睛躺在床上，放空自己，将全部的注意力都集中在音乐上，就这样，你自然而然很快就睡着了。

对于人们来说，喜欢煲的剧、喜欢看的综艺或者是喜欢玩的游戏相比于直接睡觉是一件更具吸引力的事情，但是喜欢看的书，保护眼睛的意识，自己喜欢的轻音乐相比于喜欢的剧、综艺、游戏来说不仅具备吸引力，还具备理性优势，不需要我们在感性当中来回拉扯（比如看剧不健康，要不要看呢？），完全可以坚定不移地做出选择，增加行为的动力，继而采取行动。

正如牛顿第一定律所提出来的，力是改变物体运动状态的原因。也就是说，只有物体表面受到一个不为零的合力时，物体的运动状态才能发生改变。自律也是如此，当行为的阻力大于行为的动力时，这时候人便会想尽办法拖延，百般不愿意做；只有当行为的动力大于行为的阻力时，人才会行动力十足，慢慢养成自律的习惯。所以，人们可以利用这一规律使人们的行动力更强，生活的更自律。

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