睡眠障碍症有什么表现

睡眠障碍症是指由多种原因引起的睡眠障碍和紊乱。它是一种被广泛关注的疾病，常常被忽视或者被误诊。在我们的日常生活中，很多人都会有短暂的失眠，但长期的睡眠障碍症确实需要引起我们的重视。接下来我们将从多个角度分析睡眠障碍症的表现。

睡眠障碍症有什么表现

一、睡眠质量下降

睡眠质量下降是睡眠障碍症的主要表现之一。患者整晚难以入睡，或者容易醒来，导致睡眠质量不佳，感觉疲惫，没有充足的休息。进而降低工作效率和心理健康。同时，睡眠障碍症患者也有可能出现反复多梦、噩梦等问题，更加影响被破坏的睡眠质量。

二、白天疲劳，嗜睡

由于睡眠质量较差，睡眠障碍症患者往往感到白天疲劳，精力不足，需要频繁打哈欠、闭目养神。一些人可能会变得嗜睡或者展现出多动症状，比如焦虑、易怒、冲动行为或注意力不集中等。

三、身体不适

睡眠障碍症患者也可能出现身体不适症状。例如，感到头痛，胃痛，肌肉酸痛和肌肉僵硬等。还常伴随鼻塞、流涕和咳嗽等呼吸系统症状。

四、心理问题

睡眠障碍症常常与心理问题相关联，包括焦虑症、抑郁症、恐惧症等。患者可能会变得沮丧、情绪低落、体验到常规活动的意愿受到影响。

五、影响性格特征

长期的睡眠障碍症往往会对人的性格特征产生一定影响，如使人变的格外敏感、短脾气，容易激动和情绪失控等问题，给自己和周围人带来很大的困扰。

因此，我们在日常生活中需要注意睡眠障碍的表现，及时给予关注、治疗和调整生活、心理状态。怎样有效地缓解和改善睡眠障碍症状呢？

1. 规律作息。在生活规律化的基础上，我们需要保持每日稳定规律的睡眠时间和起床时间，努力让身体养成自然睡眠的规律。

2. 建立适宜的睡眠环境。如调整睡眠姿势、睡眠环境温度、月光、噪声、气味等因素。

3. 心理关爱。 对于睡眠障碍症患者往往有焦虑、抑郁和紧张的情绪体验。因此，适当的心理疏导和恰当的娱乐活动都可以提高人们的睡眠质量。

总之，睡眠障碍症是常见的疾病，但长期存在睡眠障碍不仅会影响身体健康状况，也会对心理健康产生不良影响。建议倡导起床时间规律，保证足够充分睡眠，避免因个人习惯引起的不良后果，关注个人身心健康。

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