二十一天法则谁提出的

二十一天法则是一种自我管理法则，它的核心思想是：“做一件事情，21天后就会形成一种习惯”。很多人都会问：这个法则是谁提出的呢？本文将从历史、心理学、神经科学等多个角度解答这个问题。

二十一天法则谁提出的

历史角度

二十一天法则最早的提出者是麦克-马谷克斯，他是一位美国医学心理学家。在20世纪60年代，麦克-马谷克斯开始进行关于习惯培养的研究，经过多年的观察和实验，他发现：一个人要想形成一种新的习惯，需要至少21天的时间。这个发现让他对习惯形成产生了浓厚的兴趣，他将这个发现写入了他的一本书中，于是二十一天法则就这样流传开来了。

心理学角度

二十一天法则的提出者麦克-马谷克斯是一名心理学家，所以我们还可以从心理学的角度来分析这个法则。习惯的形成，与人的自我认知、心理预期、自我激励等因素密切相关。如何建立一个良好的习惯呢？心理学家认为，人们应该根据自己的实际情况，制定具体的计划和目标，从而提高自己的自我信心和决心。在执行计划的过程中，要时刻关注自己的进展，及时调整自己的思维和行动，从而不断激励自己，达到习惯的目标。

神经科学角度

现代神经科学告诉我们，习惯在人的大脑皮层有着特定的神经回路。习惯养成的过程，是通过不断的重复行为，使神经回路得到强化和加强。而二十一天法则的核心思想就是：习惯的形成需要足够的时间，才能在神经回路上留下足够的痕迹，从而对大脑产生更长远的影响。因此，我们可以认为，二十一天法则的提出者并不是一个具体的人，而是人类大脑对习惯养成的一种认知规律。

总结

二十一天法则是人类习惯形成中的一个重要法则，其核心思想是：做一件事情，21天后就会形成一种习惯。二十一天法则最早的提出者是美国心理学家麦克-马谷克斯，但其根源可以追溯到人类大脑运作的机理中。在实际应用中，我们应该注重制定具体的计划和目标，逐步提高自己的自我信心和决心，不断修正自己的思维和行动，从而让二十一天成为我们养成好习惯的“最低标准”。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。