如何走出内耗

内耗是现代人面临的一个普遍问题，多数是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评，导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗，对个人来讲是一种损伤。内耗的表现形式很多，比如焦虑、疲惫、拖延等等，这些负面情绪对个人的身心健康都有很大的影响。那么如何走出内耗呢？

如何走出内耗

首先，我们需要了解内耗的原因。精神内耗的核心是对自我的负面信念，导致过度思考。当自我怀疑发生的时候，我们往往会陷入自我单一的视角，且看不到自己的优点。当我们看不到自己的优点时，我们可能会开始认为自己无法实现目标，没有天赋，甚至不值得获得成就或被爱。因此，我们需要正视自己的负面信念，并且努力把它们转化为积极的信念。

其次，我们需要学会臣服。臣服的核心，就是乐意去遇见现实生活本来的样子。这并不意味着“躺平”、失败、惩罚，更不是破罐破摔、向现实投降。而是要承认自己的局限性，接受现实的不完美。当我们能够接受现实的不完美，我们就能够减少自我怀疑和焦虑，从而走出内耗。

第三，我们需要学会正视自己的情感。有时候，我们会因为害怕面对自己的情感而逃避它们。然而，这种做法只会让我们的情感更加强烈，最终导致内耗。因此，我们需要学会面对自己的情感，接受它们，并且寻找合适的方式来表达它们。这样才能够减少内耗，保持身心健康。

最后，我们需要学会自我关爱。自我关爱是指将自己的需要和感受放在第一位，给自己提供必要的关心和照顾。我们需要学会给自己设定目标，关注自己的身体和情感需求，以及寻找合适的方式来满足它们。当我们能够给自己提供足够的关爱和照顾时，我们就能够减少内耗，提高身心健康。

综上所述，走出内耗需要我们正视自己的负面信念，学会臣服，正视自己的情感，以及学会自我关爱。当我们能够做到这些时，我们就能够减少内耗，保持身心健康。

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