孩子紧张心理怎么缓解

孩子的紧张心理是一种常见的现象，尤其在学习、考试、面试等重要场合中尤为常见。紧张的孩子会感到心慌、手脚冰冷、呼吸急促、甚至会出现恶心、呕吐、头晕等症状，严重影响孩子的学习和生活。如何缓解孩子的紧张心理，让他们面对重要场合更加从容？本文从多个角度分析孩子紧张心理的缘由及缓解的方法。

孩子紧张心理怎么缓解

一、了解孩子紧张心理的原因

1. 压力过大：孩子面对学习和考试等任务感到压力过大，缺乏自信心。

2. 家庭环境：团体性强、亲密度低的家庭可能会给孩子带来较大的心理压力。而单亲或离异家庭中的孩子易感到更大的紧张心理。

3. 学习压力：家长孜孜不倦地给孩子加压学习，或者纵容孩子学习过度、竞争过于激烈。

4. 高期望值：父母对孩子的期望值过高，给孩子造成了紧张感。

二、缓解孩子紧张心理的方法

1. 建立亲密关系：建立家庭温馨、亲情满满的环境对孩子缓解紧张情绪非常有益。比如说，家长多陪孩子聊天、交换想法等，让孩子感到被重视。

2. 引导孩子正视压力：鼓励孩子积极面对学习和生活的压力，不要退缩。同时，给孩子提供适当的心理调适疏导方法。

3. 鼓励孩子兴趣爱好：家长应该鼓励孩子培养特别兴趣爱好，比如音乐、运动等等，以此分散孩子学习中的压力和紧张心理。

4. 心理辅导：对于长期紧张心理的孩子，参加心理辅导课程是一个很好的解决方法，让孩子学得更多的心理调适方法和调整方式。

5. 倾听孩子内心：家长应该耐心倾听孩子的内心，听取孩子所感受的事情，理解他们的感受和困惑，并帮助他们寻求适合自己的方法。

三、孩子紧张心理的后果

如果孩子长期如此，将会带来很多不利的后果，比如：

1. 健康受损：紧张心理会使孩子产生更多的刺激，使肾上腺素分泌过多，进而引起体内的一系列症状。

2. 学习成绩下降：当孩子在考试中感到紧张时，他们容易忘记他们已经掌握的知识，这将导致他们的成绩下降。

3. 心理疾病：长期处于紧张状态中的孩子可能会承受心理上的负担，甚至会出现抑郁、焦虑等心理问题。

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