分手了怎么办？分手难受怎么缓解？

人人都渴望获得甜蜜的爱情，可是世间哪有那么多甜蜜？并不是所有的爱情都会得到圆满的结局。当一个说“我给不了你想要的幸福”“你是一个好人，你会找到更好的”，就表明你们无法在一起了。分手了怎么办？分手难受怎么缓解？我们一起来找找办法吧。

一、分手了怎么办？

分手必然会让人难受，无论你是主动还是被动，你都会感觉自己要失去一些东西，不只是失去一段感情，还会失去一个依靠，失去一种生活习惯，是一种人生状态。

人都害怕改变，因为当某种状态成为习惯的时候，人就会得到自己的舒适圈，人的意识也会坚信你目前的状态是最好的，改变就代表着面对新的危机和挑战，就会产生分离焦虑。

分离焦虑最初来自婴儿对妈妈的依赖，他认为自己和妈妈是一体的，当妈妈离开的时候，人就会产生的极度焦虑，以及对孤独感的过度担心。

人长大后，对某个人产生感情之后，面对分离，也会产生分离焦虑。原来你的微信上总是有一个人对你问寒问暖，现在却静得让你怀疑是断网了，这种感觉会让人产生巨大的心理落差。因此很多人在分手后，会经历崩溃、大哭、失望、沮丧或者愤怒等情绪。

二、分手难受怎么缓解？

1、接纳分手的事实

人的大脑对于自己拒绝的事情，会将它放在潜意识中，在无形中影响人的思维、情绪和想法。如果你在心里拒绝接受这个事实，不承认这段感情结束了，不甘心或者只想尽快忘记曾经经历的一切，那么你的内心就会把痛苦放大，让你难以承受。

不如勇敢去面对这个事实，仔细去反思在这段感情中，你得到了什么，失去了什么，去感受它带给你的痛苦，这种感受就会慢慢消失。

你要相信，无论你现在多么痛苦，这种痛苦都会过去的。

2、寻求外部支持

如果你觉得自己一个人很难面对分手带来的痛苦，可以将自己的实际情况告诉值得信任的家人或者朋友，让他们聆听你的述说，分享你的感受，你会在述情中得到一些心理支持，感受到这份痛苦在慢慢减少。

如果你的朋友只是一味地告诉你，对方太渣了，你离开是对的。甚至责备你，怎么还在为这种人伤心，太不值得了等等，那么这个朋友并不能给你很好的心理支持，请你赶快离开他，找一个更加有安全感的地方待着。

3、寻找新的依附

分手后，人会感觉心里空落落的，不知道该干什么。这时候如果让自己一直安静地待着，就很容易陷入分离的痛苦中，头脑中会不自觉地冒出各种分离的场景。

应该找一些有意义的事情，让这些想法被动停下来，比如去运动，吃一些健康的食物，去看一部喜欢的电影，甚至听着悲伤的音乐大哭一场都可以，让自己的思维停留在你当下正在做的事情上，让当下的生活帮助你停止痛苦的感受。

4、不要因为想他而觉得羞耻

有的人分手后，即使是自己提出来的，依然放不下，心里还会幻想着复合的场景，产生这些想法后，又觉得羞耻，觉得内心在背叛自己的决定。

如果是对方提出的分手，而自己说好了再也不联系，却又忍不住联系了，就会变得非常自责，觉得自己为什么那么卑微，明知道被抛弃了还想找他。这些想法会让自己产生更多的否定，放大分手带来的痛苦。

其实不管分手有多糟糕，你们曾经在一起的时候，一定会留下一些美好的回忆，追忆过往的美好是每个人都有的心理活动。

你应该对自己宽容一点，回忆过往或者产生复合的想法都是正常的，接受自己当下的状态，并且告诉自己，只是想想而已，事情终究会过去的。那么你就会慢慢减少这些幻想和回忆，开始走出分手的痛苦。

分手必然会带来很多的委屈，这些委屈和痛苦可能比你想象的要强烈，但你不要低估了自己的承受能力，你的内心比自己想象的更强大。当你勇敢面对分手了怎么办，分手难受怎么缓解的问题，你就会找到真正治愈自己的良方。

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