自我调节负面情绪的方法
在生活中，我们难免会遇到一些挫折和困难，这时候我们会出现焦虑、烦躁、沮丧等负面情绪。这些负面情绪如果不及时调节，会给我们的身心健康带来很大的影响。下面就从多个角度分析自我调节负面情绪的方法。
自我调节负面情绪的方法
心理调节
1. 寻找支持。当我们感到崩溃的时候，最好的方法就是找到可以依靠的人，相信身边总会有那么一个人愿意倾听。和亲密的朋友、家人、爱人谈谈，可以帮助我们缓解压力、释放自己的情绪；
2. 记录思维。我们可以写日记或者记录下自己的思维过程，可以更好的了解自己的情况和思考方式，从而更好的掌控自己的情绪；
3. 改变想法。当我们情绪低落、生活不如意的时候，我们可以尝试着去改变自己的看问题的角度，正面看待问题，鼓励自己坚持下去，一定会有好的结果。
生活习惯调节
1. 积极锻炼。经常做一些适当的运动是可以缓解紧张情绪和压力的，比如说散步、跑步、骑车、跳舞等等；
2. 固定的生活节奏。我们的身体和心理喜欢固定的生活节奏，规律的生活秩序是人类本性，所以我们要尽量让自己有一个规律的生活，比如说按时作息、吃饭、工作和娱乐等等；
3. 做一些有趣的事情。生活中的乐趣是很重要的，可以牵动人们的感情、调节情绪，比如看电影、听音乐、读书、旅行等等。
药物干预
当自我调节无法缓解负面情绪时，就需要采取药物干预的方式来缓解情绪。这时候可以使用一些安神药物，但是使用药物的时候一定要注意遵医嘱用药，不要自行使用或滥用，避免药物对身体造成依赖性，也要注意药物的副作用。
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