怕什么来什么，怎么破除墨菲定律带来的焦虑情绪？

墨菲定律是一种心理学效应，指的是如果有两种或者两种以上的方式去做某种事情，而其中的一种方式将会导致灾难，那么必定会有人做出这种选择。意思就是说如果事情有变坏的可能，那么不管这种可能性有多小，它总会发生。这也是我们常说的怕什么来什么。今天小编和大家一起来聊聊怎么破除墨菲定律带来的焦虑情绪。

一、悖论干预

悖论干预是心理干预手段中的一种，指的是不把问题当问题。很多了解墨菲定律的人会在不自觉地害怕墨菲定律的出现。因为知道怕什么来什么，所以会控制不住地害怕，越害怕就越会发生。因此，采用悖论干预能够很好地破除墨菲定律带来的焦虑情绪。

比如说，你很担心今天路上会堵车，在意识到自己出现这个念头以后，你赶紧告诉自己：快别这么想，等会真的堵车了，墨菲定律好的不灵坏的灵。你越是让自己不要去想这件事情，自己越不自觉地去想这件事情，你的思想在不断斗争，最终的结果是不仅真的堵车了，而且你为此焦虑不已。不如在最开始冒出可能会堵车的念头时就随它去，不要去管它。

二、接纳不确定性

焦虑最根源的原因是一种失控感，事情没有按照自己预想的那样发展或者超出自己控制范围内的时候个体就会产生一种焦虑情绪。墨菲定律引发的焦虑也同样是如此，害怕坏的事情发生，但是不知道坏的事情会不会发生，在什么时候发生，以什么样的形式出现，这都是一种不确定性。因此要想破除墨菲定律带来的焦虑情绪，尝试接纳不确定性很重要。允许不确定性存在，并为不确定性的出现做好准备才是明智之举。

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