从心理学的角度来说，多巴胺产生于人类的即时欲望满足奖赏机制，当你想吃就立刻吃，想睡就立刻入睡，这就满足了多巴胺分泌。而内啡肽反映了一种延迟满足机制，它受刺激于“先苦后甜”。所以，远离多巴胺寻找内啡肽的意思是，远离及时享乐，寻找“先苦后甜”的内在动力。

​间歇性自律持续性躺平什么意思？间歇性自律指的是人们在努力了一段时间之后，就会放慢速度、停下脚步，而持续性躺平则指的是长时间处于一种停止努力、爱咋咋地的状态。如果我们有这方面的问题，那么就该注意要提高自己的自制力，重拾前进的信心。

自制力提高方法包括加强思想修养、提高文化素养、稳定情绪、强化自我意识、强化实践锻炼、强化意志力量、调整好需求结构、强化积极思维。