自卑女生被夸50天后变漂亮了？怎么才能走出自卑？

这个案例来自，21岁自卑女生Q的真实事件，Q是一个极度自卑的女生，很在意自己的容貌，但从某一天开始Q被人一直夸奖，夸她眼睛好看，肤质也好，说话也好听等等，在夸奖中Q开始欣赏自己，学着化妆，50天过后，Q居然真的好看了，连气质都像换了一个人一样。

因为极度自卑的人，通常会对自己感到不满意，比如身材差，外貌丑，还没出息等等，不管事实是怎样的，他们都会默认别人对自己的评价是负面的，那要想走出自卑，就必须建立健康的自尊感，首先，我们要明确生活中哪些事情对于你是重要的，比如你很重视你自己的外貌，很重视自己在工作上的能力，但这些往往是根据自己的表现和他人的反馈给自己的评价，也叫整体自尊，我们可以挑选生活中一些领域，让他人决定你的价值感，而生活中其他没那么重要的自己评价，比如，你的审美，自己买了一条裙子，自己觉得好看就可以了。

第二点呢，当你发现头脑中出现一些不自信的想法，比如大脑闪过我这件事没做好，他是不是就会对我有意见，我们就可以写下来，想想之前出现这样的事，没做好后，身边人有没有对自己产生了意见？

最后，我们就要学会寻求帮助，尝试向你身边感到安全的人求助，表达你的真实感受，如果你的自卑感已经影响到你的生活，就需要考虑心理咨询的帮助。