明明什么都没做，还是觉得很累很疲惫？你知道是什么原因吗？

你有没有这样的感觉？即使你什么都没做，也总感觉自己很累很疲惫，这其实是由于你过度的自我消耗导致的。

那到底什么是内耗呢？是由于自我怀疑，过度思考以及自我否定这样的内心戏，引起的焦虑抑郁情绪。改善这样的情绪啊，我这里有几个方法，可以帮助你快速摆脱抑郁情绪，试一试！

第一个整理房间，将你家里面所有消耗你的东西都丢掉。

第二个表达情绪，当你情绪出来的时候啊，你不要去压抑它，而是选择把自己的情绪表达出来。

第三个清空你的大脑，你可以去拿一张纸，把大脑里面想到的所有的东西都写下来。

当你整理完你的房间，你的情绪，你的大脑之后，你会发现你有很多很多的想法，其实都是不必要的胡思乱想。