被原生家庭伤害过的人，该怎样自我疗愈呢？

近两年关于原生家庭的话题大火，例如《都挺好》中苏明玉的原生家庭，母亲对苏明玉的冷落和差别待遇，让她非常强势固执，表面上看她好像既独立又坚强，但实际她的内心极度缺爱，她的原生家庭带给她的压力贯穿了她的一生。

又例如《隐秘的角落》中的朱朝阳的原生家庭，父母离婚，被后妈和妹妹欺负，被自己的妈妈强迫做着自己不喜欢的事情。

而《三十而已》中钟晓芹的原生家庭却跟前两个恰恰相反，她的原生家庭是她坚强的后盾和避难所，于是哪怕经历了各种挫折，她仍然可以保持积极向上。

我们可能没办法选择原生家庭，但怎样过好以后的人生的主动权，一直都在我们自己手上。

贝弗莉恩格曾推荐了一个方法叫自我悲悯法，它可以有效的帮助我们摆脱羞耻感，简单来说就是接纳自己，爱自己。

第一步，试着列出那些让自己感到最羞耻的事情，比如：你打骂孩子，是因为你曾经遭到过父亲的暴打；你酗酒，是因为你的爸爸妈妈酗酒，当你意识到这些事情都情有可原时，你才不会指责自己，你才会认识到自己的错误，并承认错误。

找到了原因，我们才能敞开心扉，接纳自己的缺点和过错，然后再重新创造一种家庭文化，营造一种全新的家庭氛围。