总是想太多，想停都停不下来，怎么办？

你有没有这样的经历，晚上就是睡不着，脑袋一直在想事情，比如说，上班时，某个同事的看自己眼神，就会想她是不是对我有意见，会因为对方一点点语气或者是表情的微妙变化去怀疑对方，总是不停回想自己的一些尴尬时期，并且忍不住的脑补别人对自己的看法。只想着不好的事情，还会把不好的事无限的放大，就会无限的怀疑自己，觉得自己无能。

其实这就是过度思考了，之所以不能停下来，是因为我们自以为这样过度的思考是有用，当我们出现这种情况的时候，我们应该这样问自己，“我的这些想法是感觉还是事实呢”“我这样的推论合理吗？”“这是我脑补出来的吗？真实性有多少呢？”

出现过度思考后，我们就要慢慢尝试把精力，注意力转移到那些积极有体验的事情上，比如说散步、洗澡、看书、聚会等等，其实过度思考真的会吞噬你很多的精力，尽量早点跳出来吧！