回避型人格障碍怎么改变？

回避型人格障碍人，他们害怕社交，会常感自卑，对负面的评价也极其敏感。他们因为害怕自己出错被批评、否定，所以会回避社交哪怕在工作中，能躲避的人际交往他们基本不会参与；他们不愿意主动与他人打交道，除非十分确定自己是被对方喜欢的；就算是在亲密关系中，也会因为害怕被嘲弄而变现的拘谨，他们就像是刺猬，孤僻、胆小、易容受惊吓，时刻处于一种防御状态，喜欢安静的蜷缩在自己的巢内，黄昏后确定周围安全性才会出来活动。这种状态也严重影响着这类障碍人格的工作和生活。

那要怎样去改变这种状态呢？

第一点，要消除自卑感，消除自卑感我们首先就要学会正常认识自己，承认自己的卑微，这不是否定自己，而是找到问题改变自己。我们要正确的认识自卑的利和弊，提高自己的自信心，不要只看到自己的确定，要会发现自己的优点。我们要给自己积极的暗示，自我鼓励，相信任何事情只要我愿意坚持，都会成功，不好的失败经历都是再为成功做基础。

      第二点，就是在客服人际交往障碍，我们可以给自己每天制定一个任务，比如第一天跟周围较熟悉的人聊十分钟天，第二，天多聊十分钟，还可以同时跟多一位的朋友一起，三天在加点时间和人数，这样慢慢递增，长期坚持，学着了解他人，跟他人建立共情、信任等等。但愿你能早日走出回避人格障碍。