异地恋总感觉委屈压抑怎么办？异地恋如何增加安全感？

异地恋由于空间上的距离，让爱情变得更加艰难。许多异地恋的情侣，在一起时非常相爱，分开后却抵不过距离和时间的考验，没有走到一起。今天我们就来说说异地恋总感觉委屈压抑怎么办？异地恋如何增加安全感？

一、异地恋感觉压抑没有安全感的3大原因

1、逃不掉的孤独感

热恋中的人总是希望时时刻刻都在一起，希望了解对方的一切，同时希望对方能满足自己的心理需求，可是这些异地恋都满足不了。谈恋爱不就是两颗孤独的心想要靠在一起取暖吗？可是由于空间距离的缘故，对方无法察觉彼此的心理需求。

自己感觉孤独时，不知道对方在干嘛；自己遇到困难，他也发现不了；自己身体不舒服，他只能安慰一句多喝点热水。

这种期待总是落空的感觉多了，就会觉得自己好像比单身时还要孤单，因为单身的时候知道只能靠自己，现在是有依靠却靠不住。

所以异地恋中的情侣必然会被孤独感折磨，如果自己无法排解这种孤独感，就会感觉这段恋情带来无穷的压抑感。

2、容易失去信任感

人的心理对熟悉和了解的事物才会产生信任感，当你无法及时了解一个人时，就会产生很多不确定性。

异地恋中的两个人，对于双方过去的一切是有所了解的，彼此也存在一定的信任感，但是对于没有在一起的每一天，发生了什么，你是不太了解的，只能通过沟通知道一点吗，这必然会产生很多不确定性。

只要一方内心缺乏安全感，或受到周围环境的影响就特别容易陷入猜忌之中。比如伴侣今天没有主动联系，就会想他是不是在和别人在一起，是不是不在乎我了？

由于异地没办法及时进行验证，猜忌一旦开始出现，就如洪水一般铺天盖地，很难再产生信任感，为了维系感情只好不断压抑自己的猜忌。

3、未来的希望比较模糊

如果异地的两个人知道他们永远不可能生活在一起，那么这段感情肯定是会结束的。异地恋需要带着对未来的期望才能走下去。但是很多异地恋不能清楚地看到将来在一起的希望。

有时候看似有希望却又感觉不到，比如有些大学生情侣想着毕业了就到一个城市去，可是当毕业之后，又在当地找了一份不错的工作，犹豫着不愿意放弃。

有些人说，等自己在某个行业学到了技能再换工作，到伴侣的城市去，这个有希望吗？好像有，又看不到。谁知道究竟是什么时候呢？要放弃自己原有的舒适圈并不是一件容易的事。

这种好像有点希望，又抓不住的感觉，让人十分压抑，想要逃避，又不想放弃未来的可能。

二、异地恋总感觉委屈压抑怎么办

1、相信对方的同时为他的信任负责

也许此刻伴侣告诉你他在加班，你却猜疑他在打游戏。很多人都会出现这种猜疑感，在成长中，没有获得安全感的人，尤其强烈。

你需要意识到这种猜疑的感受，根源并不在对方身上，而是自己的心理不够强大所带来的，所以你需要为自己的感受负责，自己调整心态去消除它。

你不能因为自己的不信任就处处挑刺，把自己的感受转嫁到伴侣身上，要求伴侣时时刻刻汇报他的行动，对他进行远程监控，或者话里话外暗示他可能在骗人。比如伴侣说他在加班，你却表示：“你真的在加班？”

你应该学会自己去面对无端的猜忌，从自己身上找原因，如果你本身的性格就比较多疑，或者对任何事情都缺乏安全感，那么就接受自己的感觉，同时回忆那些美好的过往，坚信他是值得信任的。

同时，你需要为对方的信任负责，就是不要做任何可能引起信任危机的事情。假如你偶尔会欺骗对方，那么你就会认为对方是和自己一样的人。比如有的人和朋友出去玩，害怕伴侣会多想，就不告诉他。那么你就会想，对方很可能也会背着你偷偷和异性聚会，脑补出很多对方不忠诚的画面来。

所以要维持信任感，就不要做任何会引起猜忌的事，如果对方对你产生不信任感，请你想想自己是不是有些地方做得不好。如果你对伴侣有猜忌，也可以主动坦诚沟通，说出你的感受，把对方当作和自己一样的人，你有自己的工作和生活，他也一样，你不会无端地欺骗他，那么他也是这样对待你的。

2、建立良好的沟通

异地恋能让两个人产生联结的方式就是沟通，很多事情你不说，他是不知道的。所以遇到事情要主动沟通。假如你今天工作没做好，感到很失落，你应该主动告诉对方，并且说出自己内心的需求，不要等着对方来问。

两个人在一起的时候，他能从你的表情中读到你的心情，可是不能见面的两个人，即使你在失声痛哭，他也不会发现。所以有什么需求不妨说出来，这样才会得到自己想要的回应。

两个人即使生气了，也不要赌气而故意说一些伤人的话，即使是一时没有控制住，说了气话，在理智恢复之后，该认错就认错，该解决的问题马上去解决，只有通过沟通解决彼此间的矛盾，你们的感情才不会出现裂痕。

3、懂得照顾好自己

也许很多人一开始就是想找一个依靠而恋爱，但这并不意味着，对方爱你，就要照顾你的一切，按你想要的样子去做。你自己未必能满足自己的一切心理需求，比如你想每天对自己好一点，锻炼身体，却还是经常与自己的决定爽约。

只有学会照顾好自己，才有能力不断去满足对方的需求，才会得到对方的爱。所以你需要有独立生活的能力，能在他不再身边的日子里照顾好自己的生活，有自己的朋友圈，并不是一切都要围着他转。

你还需要有照顾自己情绪的能力，当自己产生负面情绪时，能意识到你生气孤独并不是伴侣带给你的，你需要为自己的心情负责，自己去化解，而不是发泄到伴侣身上。

请重新审视自己，接纳人格上的缺陷，拥有更多自信，让对方能够感受到你的积极。没有他你可以过得更好，那么他会更加珍惜你。

如果你与伴侣是异地恋，总感觉委屈压抑，那么就先从改变自己开始，你可以试着用这些方法去增加安全感，不仅是你自己的安全感，也增加对方的安全感。

有的人会想，自己做这么多牺牲是否值得，小编告诉你，这是值得的，因为爱一个人就会由衷地想为对方付出，而对方如果真的爱你，就会回报他的爱，这样的爱才是真爱。

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