概念：最后通牒效应指人们对于不需要马上完成的任务，总是习惯在最后期限即将到来时，才会努力去付诸行动。

大多数人都具有一种拖拉的倾向，潜意识中会到最后一刻才去做那些原本早就该完成的事，所以就会产生最后通牒的一个心理状态。

条件不允许或到了规定的时间，一个人基本上也能完成任务，这就是心理学上的最后通牒效应。

举例：晓晓在工作中有严重的拖延症，但是每次上级领导催大家交活动方案时，她总是会在最后的关键时刻加班熬夜做出来。

本质：心理学认为，最后通牒产生的真正原因是因为恐惧，而驱除恐惧唯一的办法就是迎向它，行动起来，尽早完成任务，才能远离恐惧心理。

不良后果：拖延是一种坏习惯，容易引起焦虑和内疚，是一种自我心理折磨。而大多数人有一个错误的认识，以为他们在重压下会表现的更为出色，其实这就是自欺欺人的表现。心理学家指出：在重压下，人们会因为焦虑和内疚，而表现得会更差。

建议：在生活或者工作中，为了避免这种拖拉的倾向，我们要学会给自己设定一个最后期限。

如果不设期限的话，心中就没有做事的紧迫感，目标很有可能会一直遥不可及，而自己却拖拖拉拉不肯行动，所以，给自己的目标一个期限，让自己的时间支出得有理有据，不再为一些小事而感到焦虑。