一点事就发脾气暴躁控制不住，稍微不顺心就发脾气是咋回事？

一点事就发脾气暴躁控制不住，但是发脾气之后又会后悔，稍微不顺心就发脾气是咋回事？该怎么控制自己的脾气？

心理学上认为中等强度的愉快情绪，有利于提高认知活动的效果，而消极情绪如恐惧、痛苦等会对操作产生负面影响。

针对你容易发脾气的这一点，我想和你做一个小约定，在手腕上戴上一个有弹性的橡皮圈，每当你想要发脾气的时候就弹一次橡皮筋，弹到感觉手上有痛感，并且记录自己每一天弹了多少次。

这个方法叫做橡圈厌恶疗法，是通过弹橡皮筋让自己感觉到痛，以减少你发脾气的次数。

另外，你说因为一点小事就容易发脾气，这可能和你平时不合理的认知有关。例如有些事情本来是没有必要生气的，你自己也提到了，发完脾气以后会后悔，这说明这件事可能没那么严重。

那为什么会发脾气呢？是因为你在认知里面觉得这件事会带来糟糕的影响，比如“糟糕至极”的心理，一件事情发生了，你觉得会造成非常可怕的后果。

所以你可以试着改变自己的认知，以平常心去看待这个世界，当不好的事情发生的时候，第一时间去想办法解决，而不是去发脾气，你肯定也知道发脾气是解决不了问题的，所以改变一下吧，会获得不一样的效果。

控制情绪的方法还有转移注意力，比如当你想要发脾气的时候，控制不了心中的怒火的时候，就去疯狂地奔跑吧，当你跑起来的时候就会感觉到烦恼都抛在脑后了。

另外还可以试试和朋友聊天，把你生气的事情和他们说，听听朋友怎么看这件事，也许可以获得看这件事情的另一个视角。

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