感觉自己嫉妒心太重怎么办？嫉妒心太强又自卑怎么解决

感觉自己嫉妒心太重，内心很阴暗，会嫉妒优秀的人，然后希望他发生不好的事。嫉妒心太强又自卑怎么解决？

根据你的描述来看，你的想法属于心理学上讲的嫉妒这个概念。心理学上说嫉妒，是因为人们需要竞争一定的权益，所以对身边应当团结的人产生冷漠、贬低、排斥、亦是敌视的心理状态。

嫉妒能让人感受到难过，严重时，人自然会产生恨的情感。也就是说，你嫉妒优秀的人这种想法是正常的，所以不用太过担心。

你产生嫉妒心理的原因可能是因为你们之间有竞争关系，虽然他在学习上/工作上是你的同学/同事，但是你想要成绩比他好，这样就能得到更多的表扬。或者你想要业绩比他好，这样你就能够得到更多的提成，这是因为你们之间存在竞争关系，你想要比他更好。

另一个原因可能是你自身的一些不合理信念。想一想，你是不是对自己要求过于苛刻？或者你觉得每个人都在跟你争抢什么东西？

每个人都有追求优秀的心理，所以嫉妒心是正常的，不过如果你把每一次嫉妒心都深入到了恨意，希望对方发生不好的事情，那么可能就需要调整一下你的心态了。

首先，嫉妒他人时调整自己的不合理信念。

例如“我一定要超过他”，这就是一种不合理的信念，可能他的学习能力/工作能力比你强，但是你可能更擅长社交，你身边有更多的朋友，所以在某些方面你已经超过他了，这样想想，是不是没那么嫉妒他了呢？

其次，当你意识自己嫉妒心太重时，控制一下自己，告诉自己“嫉妒他人是正常的，但是我不应该脑补他会出意外，这是不道德的”，在道德规范下进行反思，能够帮助你控制情绪。

你还可以试着多参加一些体育运动。

当你沉浸在一项运动中，身体会分泌让人愉悦的多巴胺，你也能够把精力集中在运动中，让你忙碌的大脑得到休息，这样让身心更放松，缓解自己的负面情绪。

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