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如何控制吃醋的情绪?怎么改掉多疑爱吃醋的毛病

魏颖  2022-05-19 12:28:40

我在感情中很容易怀疑对方,也很容易吃醋,经常需要查看对方的手机我才能安心。我觉得最主要的原因还是我的第一任男朋友因为我偷看他的手机发现他出轨而分手,导致我在后来都很难信任另一半。我要如何控制吃醋的情绪?怎么改掉我多疑爱吃醋的毛病?小编带你了解下。

600-婚恋情感

一、爱吃醋的核心原因

1、低自我价值感

在我们感到关系被威胁的时候,吃醋是一种本能。但是如果经常性的怀疑对方,抓住一点小事吃醋来让对方满足自己的需求,为自己妥协,那么吃醋的背后可能意味着你的自我价值感很低。

“我不够好”“我不值得被人爱”这样的负性核心信念会影响我们的行为,让我们想要抓住对方的每一个行动来证明自己是值得被爱的。

2、缺少安全感

如果你总想用吃醋来达威胁对方达到自己的目的,那么吃醋意味着你想对对方进行隐形控制。比如“你这么喜欢跟她聊天,那你跟她过去啊”,你想要通过这种方式引起对方重视,来获得内心对于关系的掌控感。

吃醋行动的背后往往隐藏着内心的焦虑不安。

3、焦虑型依恋

依恋理论认为,如果小时候父母不能及时回应自己的需求,让弱小的自己长期处于恐惧或担忧之中,那么长大以后你很可能会形成焦虑型依恋。

焦虑型依恋类型的人对于亲密关系非常敏感,总是担心被抛弃,因此经常会控制不住地怀疑对方。

二、如何控制吃醋的情绪?怎么改掉多疑爱吃醋的毛病?

1、与自己的消极想法辩驳

你的想法,是基于事实,还是推测呢?

研究表明,想象是我们最大的敌人。我们心中的恐惧往往更多的来源于心中的想象,而不是现实中真实发生的事情。

当你对对方的行为感到不安,控制不住自己去怀疑对方时,不妨问问自己:这个事情发生的可能性有多大?我能够找到证据证明对方还是爱我的吗?我可以如何让我们这段关系变得更好?

比如每个人都会耿耿于怀的另一半的前任,如果你总是想着“他一定还爱着她”,那么你只会越来越失去对你们这段感情的信心。但是如果你能够想着“她已经成为了过去,现在我才是陪他在一起的人,我有能力让我们这段关系变得幸福”,你会对彼此更有信心。

2、学会表达爱

心理学家认为,一段成熟的爱情,最后会进入共生阶段——你们成为了最亲密的人,共同成长。

看见对方的需求,让对方感受到你的爱与信任,他会很难想要离开。

美国著名婚姻家庭专家盖瑞.查普曼博士出版的《爱的五种语言》一书中,提到了五种爱的语言:肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触你可以结合对方的爱语,多对他表达你的爱意。

3、确认自我价值

心理学研究发现,在感情中自卑、自我价值感低的人往往会低估伴侣对自己的喜欢,感受到更多的不快乐。

感情中自卑的人往往会陷入这样的一种恶性循环:自己不值得被爱——觉得对方不够爱自己——不断的寻找对方不爱自己的证据——证据证明我是真的不值得被爱。

在对方说你的时候,你需要分清楚他是针对你这个人还是针对你做的事情;当你觉得对方不爱你的时候,你可以找到一些其他相反的证据来说服自己。

最主要的是,你需要看见自己身上的优势与你们这段关系中良性的方面。

如何控制吃醋的情绪?怎么改掉多疑爱吃醋的毛病?你要看看自己是因为嫉妒其他人?还是因为内心缺少安全感?不论如何,你都不能否定此刻跟对方在一起的是你,而不是其他人。你可以在吃醋的时候,与自己的消极想法辩驳、学会表达爱意、确认自我价值。

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