感觉自己宅在家废了，如何改变宅在家的状态？

“宅男”“宅女”两个词在早些年很火，指的是习惯不出家门、待在家里的人。很多人周末的时候不愿意出门，感觉自己宅在家废了，那我们应该如何改变宅在家的状态？这篇文章就从心理学的角度从易到难为你介绍改变“宅”的方法。

感觉自己宅在家废了，如何改变宅在家的状态？

1、从收纳开始做起

既然我们已经决定要改变宅在家的状态，那我们应该先从简单的开始，收拾和整理对有的人来说是很困难的，但对大多数人来说，这项工作是举手之劳，我们用最少的付出就可以获得很大的幸福感。

收拾可以从手边开始，把你刚吃完饭的桌子收拾一下，把手边的垃圾丢到垃圾桶里。收纳的第一个要求是“不乱”，第二个才是“干净”。

所以我们首先可以把凌乱的房间整理得有秩序，接着再把房间打扫干净。从心理学的角度来说，环境是能够影响人的，当我们置身于干净整洁的房间里，心情也会变得更加舒畅。这同样也能改变我们的习惯，会有意无意地保持原有的整洁。

2、培养一个兴趣

你可能有一些感兴趣的事情，但是其中很多都没坚持下去，或者因为种种原因你选择了放弃，既然你想要改变宅在家里的状态，那你可以把这些兴趣重新捡起来。

当然这里说的兴趣并不是看电视、打游戏这些很普通的事情，因为这些事情你差不多每天都可以去做。心理学认为兴趣能够给你提供一些幸福感、增强你的自我效能感。

就比如有的人喜欢阅读书籍，如果你对写作感兴趣，你就可以试试自己写一些东西；如果你对表达感兴趣，你可以试试把文字读出来，在说书的APP上创建一个专属于自己的电台。

3、掌握一门新技能

如果说兴趣能够给我们的平淡生活增添色彩，那么新技能就能很大程度上提高我们的成就感。疫情隔离期间很多人不得不自己做饭，这让不少人学会了烹饪这项技能。

当自己能够学会做出一道新的菜，并且获得他人的好评，这种成就感是不会做饭的人不会理解的。

或者你非常想学乐器，那不妨就宅在家里花时间练习，当你能够熟练地演奏乐曲，你也能够感受到成就感、感受到自己的价值感。

4、坚持一个习惯

最后你可以坚持一个习惯，这能真正地改变你的状态，有人说要想让一件事养成习惯，那么你需要坚持21天，这也叫做21天法则。

事实上只要我们能把一件事情坚持足够长的时间，那么就能养成习惯。比如你可以坚持减肥、坚持在家运动，这是一个良好的习惯，一个月下来你可能瘦了十斤，或者体型变得更加匀称。

再比如你可以坚持每天看书，不需要花太多时间，半个小时、十五分钟都可以，坚持一个月以后，你会发现你看完了一本又一本的书，而且对阅读、对了解新知识产生了兴趣，这就能够改变你整个人的状态。

如果你感觉自己宅在家废了，想要改变宅在家的状态，那你可以试着由易到难的顺序来改变自己，先从力所能及的小事做起，然后找到自己喜欢的事情，学习新的事情，最后坚持下来，你就能获得更好的状态。

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