积极心理学幸福五要素PERMA是什么？幸福感的五个维度

我们在羡慕一个人的时候，总会用“你过得好幸福”这句话来形容对方的生活处境。但是，每个人对于幸福的感知都是不一样的，你知道积极心理学中幸福的五要素PERMA是什么吗？幸福感的五个维度了解一下！

积极心理学幸福五要素PERMA是什么？幸福感的五个维度

积极心理学幸福五要素PERMA分别是：p=积极情绪；E=投入；R=人际关系；M=意义；A=成就。

1、积极情绪

积极情绪包括愉悦、满足、自豪、爱和性等等。研究发现，积极的情绪有利于物种的延续（比如爱和性）。愉悦和满足的感觉，都有益于大脑释放大量的多巴胺，从而让自身变得更加快乐。

而自豪感也能让我们内心获得成就感，从而达成自我成就感的满足。弗罗德里克森在研究中发现，如果个体体验到的积极情绪是消极情绪的5倍之多，那么这个人所感知到的幸福感就会比较高。

2、投入

投入是指，人们能够沉浸在某件事中，并进入心流状态。当人们投入到某件事中的时候，他们会忘记时间和一切不愉快的事，甚至会忽略身边发生了什么，完全沉浸在自己所做的事情中。这时候，我们就会有一种十分满足的感觉。

一旦我们沉浸于心流体验中，便会获得幸福感和满足感，也会让自己的人生变得更加充实。

3、人际关系

人们在对于幸福的研究中发现，拥有较好人际关系的人，在幸福的感知力上会比没有的好得多。乔治博士在研究中发现，在情感上获得满足的人，往往会与家人以及朋友保持着积极而又和谐的关系。反之，如果一个人的人际关系不好，那么他的方方面面都将受到人际关系的影响，也很难获得幸福和积极的情绪。

4、意义

幸福的人们不只是要快乐、积极投入的生活，他们还需要觉得人生是有意义的。他们要有自己的信仰、有目标，这样才有奋斗的动力。

人生的意义多种多样，它可能是你想要娶妻生子、找到一份好工作的短期目标，也可能是把家庭经营好，事业有所成就的大目标。人只有有了目标，你才会感觉到人生是有意义的，它会让你为了这个目标去努力奋斗，并克服遇到的挫折与困难。

5、成就

成就在马斯洛层次需求理论中，位于人类需求的最高层，也是人类毕生所追求的一个目标。成就是一种有意义、有使命感的目标。自我决定论指出，人类要想实现成功，就需要对自己身边的环境进行熟练的掌控，做好游刃有余。而并非所有的幸福感都可以带给人们幸福的，追求一些外在目标（比如金钱和名誉），并不会给人们带来满足感和幸福感，只有追逐自己的梦想（内在目标），才能获得幸福感。

研究还发现，那些生活的比较幸福的人，每天醒来后都会致力于实现自己明确而又艰难的目标，正是因为这些目标具有挑战性，他们才渴望通过实现目标来获得成就感。同时，追逐目标还有利于个体提高自尊感和自我效能感。

总的来说，积极心理学中的5个要素构成了一个人的幸福感，要判断一个人是否过得幸福，可以用它来衡量。

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