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总是很在意别人的看法是什么原因?如何改善?

王炫博  2022-05-20 18:25:57

不知道大家有没有过这样的体验,当我们决定是否去做一件事的时候,会特别地在意别人的看法。比如,工作上自己应该和谁搭档,做些什么,我们都会看领导的意思,也会考虑到其他同事的意见。那么,总是很在意别人的看法是什么原因呢?如何改善?

总是很在意别人的看法是什么原因?

实际上,我们特别在意别人对自己的态度,是因为我们的大脑,本来就很容易对“社交”产生反应。

心理学家Dunbar 提出的社会大脑便解释了这个问题:我们的祖先,不具备独居生存以及猎捕其他猎物的能力,所以,人类必须通过群居的方式生存下来。所以,为了维持族群交流与生存,我们的祖先就只能通过社交的手段与其他人类交流。而那些具备着更强“社交潜力”的个体就会自然选择了下来,代代繁衍。

在这个大前提下,我们的大脑很容易就会产生一种现象,那就是对社交场景的刺激,赋予更高的学习和反应的权重。简单地来说就是,我们的大脑会特别擅长处理一些社会化的情境和问题,而不是一些理论和概念。

比如,相比于学习空洞的理论和概念,我们更愿意通过一些故事、案例来获取知识。因为在故事里,会有人物的互动和心理活动,我们的大脑天生就会对这些东西更加敏感。

因此,我们的心智世界就会更加倾向于和他人进行互动和交流。所以,也就更容易接收到一些来自社会的评价与反馈。这并不是什么恶习,而是我们大脑的一种正常演化。

在这种情况下,我们的大脑就更容易产生一种极致,那就是将自我价值和存在感,与别人的态度挂钩。

自我价值感是衡量一个人自尊水平的重要参数,它只有保持在一定的水平之上,我们才不会感到自卑、没有安全感。所以,如果我们的自我价值感本身就不是很高的话,就需要通过外界的评价或认可来提高我们的自我价值感。

所以,我们之所以会那么在意别人对自己的看法,根本原因还是自我价值感不足。

如何改善?

很多时候,我们的自我价值感不足,是因为错误的归因。许多人可能会有这样的归因习惯,当我们成功时,我们会更倾向于将成功进行内归因,意思就是这是我努力的成果;而失败了,我们又更倾向于外归因,意思就是环境让我失败的;

而如果这个对象是别人,我们又会将这种归因方式给反过来。比如,他人的成功是因为他们运气好,而他人的失败完全是因为他们自己的原因。正因为这种“归因谬误”导致我们在遇到问题的时候,不会对其下客观的判断,而是总为这些问题“找借口”。

正因为我们有这样的思想,才会将自己的想法投射到别人身上,认为别人也会对我们“挑刺”。所以,当我们做某件事的时候,总是会顾及他人的想法,并且害怕自己被他人挖苦和嘲笑,实际上,这就是由我们的归因谬误导致的。

所以,想要改变,我们最应该做的就是改变自己的归因习惯,让自己站在一个完全客观的角度去看待问题,你就会发现,实际上许多归因都是错误的。当你学会了正确的归因后,就能理智地看待自己,看待他人,自我价值感也会得到相应的提高。

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