总是很在意别人的看法是什么原因？如何改善？

不知道大家有没有过这样的体验，当我们决定是否去做一件事的时候，会特别地在意别人的看法。比如，工作上自己应该和谁搭档，做些什么，我们都会看领导的意思，也会考虑到其他同事的意见。那么，总是很在意别人的看法是什么原因呢？如何改善？

总是很在意别人的看法是什么原因？

实际上，我们特别在意别人对自己的态度，是因为我们的大脑，本来就很容易对“社交”产生反应。

心理学家Dunbar 提出的社会大脑便解释了这个问题：我们的祖先，不具备独居生存以及猎捕其他猎物的能力，所以，人类必须通过群居的方式生存下来。所以，为了维持族群交流与生存，我们的祖先就只能通过社交的手段与其他人类交流。而那些具备着更强“社交潜力”的个体就会自然选择了下来，代代繁衍。

在这个大前提下，我们的大脑很容易就会产生一种现象，那就是对社交场景的刺激，赋予更高的学习和反应的权重。简单地来说就是，我们的大脑会特别擅长处理一些社会化的情境和问题，而不是一些理论和概念。

比如，相比于学习空洞的理论和概念，我们更愿意通过一些故事、案例来获取知识。因为在故事里，会有人物的互动和心理活动，我们的大脑天生就会对这些东西更加敏感。

因此，我们的心智世界就会更加倾向于和他人进行互动和交流。所以，也就更容易接收到一些来自社会的评价与反馈。这并不是什么恶习，而是我们大脑的一种正常演化。

在这种情况下，我们的大脑就更容易产生一种极致，那就是将自我价值和存在感，与别人的态度挂钩。

自我价值感是衡量一个人自尊水平的重要参数，它只有保持在一定的水平之上，我们才不会感到自卑、没有安全感。所以，如果我们的自我价值感本身就不是很高的话，就需要通过外界的评价或认可来提高我们的自我价值感。

所以，我们之所以会那么在意别人对自己的看法，根本原因还是自我价值感不足。

如何改善？

很多时候，我们的自我价值感不足，是因为错误的归因。许多人可能会有这样的归因习惯，当我们成功时，我们会更倾向于将成功进行内归因，意思就是这是我努力的成果；而失败了，我们又更倾向于外归因，意思就是环境让我失败的；

而如果这个对象是别人，我们又会将这种归因方式给反过来。比如，他人的成功是因为他们运气好，而他人的失败完全是因为他们自己的原因。正因为这种“归因谬误”导致我们在遇到问题的时候，不会对其下客观的判断，而是总为这些问题“找借口”。

正因为我们有这样的思想，才会将自己的想法投射到别人身上，认为别人也会对我们“挑刺”。所以，当我们做某件事的时候，总是会顾及他人的想法，并且害怕自己被他人挖苦和嘲笑，实际上，这就是由我们的归因谬误导致的。

所以，想要改变，我们最应该做的就是改变自己的归因习惯，让自己站在一个完全客观的角度去看待问题，你就会发现，实际上许多归因都是错误的。当你学会了正确的归因后，就能理智地看待自己，看待他人，自我价值感也会得到相应的提高。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。