合理情绪疗法的四个阶段，解析合理情绪疗法的实施步骤

在心理治疗中，有一种比较有效的认知疗法，它能改变人们的非理性认知，并将自身的非理性认知转变为理性认知，这种认知疗法便是合理情绪认知疗法。那么，合理认知疗法是什么？它又分为哪几个步骤？具体的实验步骤又是什么呢？

一、合理情绪疗法是什么？

合理情绪疗法又名理性情绪疗法，它是由美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的，它是在情绪abc法则的基础上建立的一套完整的认知疗法。理性情绪疗法理论认为，人类的情绪是由思维、信念引起的，而不合理的信念往往是造成人们出现情绪障碍的原因。

所以，改变这些不合理的信念，便有利于人们真正获得心理的疗愈。

二、合理情绪疗法的四个阶段

合理情绪疗法的四个阶段分别是：

1、心理诊断阶段

在治疗的最初期，首先治疗者要与病人建立良好的信任关系，让患者对治疗师放下戒备心理，这也有助于治疗师更加深入的挖掘出患者内心的情绪问题。

在患者对治疗师放松戒备之后，治疗师再根据患者的各种情绪问题，将其属性以及它们对患者所产生影响进行分类，并且从中找到患者最渴望解决的一个问题。

2、领悟阶段

在该阶段中，治疗师主要的目的是帮助患者认知到自己的不适情绪以及产生这些情绪和行为表现的症状是什么，然后就是产生这些症状的原因，即：治疗师通过相关理论，找到患者的非理性信念，并对这些非理性信念进行分类和排序。

（1）了解引发患者出现情绪反应的应激事件A。

（2）了解患者对A事件的感觉体验。

（3）了解患者对该事件产生情绪的原因，并找出这些非理性信念。

（4）分析患者对该事件存在的理性和非理性信念，并将二者区分开来。

（5）将患者的不良情绪和负性自我评价区分开来。

3、修通阶段

治疗师采用辩论的方式，通过一些挑战式的发问方式，与患者争论其对于事件A的不同观点和看法等。在辩论中，治疗师会引导患者抛弃原有的不合理观念，并用理性的信念去取代非理性的信念。

这是合理情绪疗法最重要的一个阶段，当患者能够清楚地意识到自我非理性观念的不合理性以后，就能够逐渐的开始抛弃原有的不合理信念，并试着接纳治疗师引入的更为合理的信念。

在这之后，治疗师会布置一些有关认知性的家庭作业，或进行放松疗法以加强其治疗的效果。

4、再教育阶段

这是治疗的最后一个阶段，为了让病人彻底摆脱原有的一些不合理思维，治疗师还要探索患者是否存在一些和本症状无关的其它非理性信念，并且再次与之辩论，让患者形成与非理性思维进行辩论的方法，用理性的思维去代替非理性思维，这样就有利于他们自己处理掉这些情绪。

总的来说，合理情绪疗法还是比较适用于一些思维极端、自我暗示性比较强的心理疾病患者，患者通过治疗师的引导，能够逐渐的抛出那些不合理的信念，最终用自己合理的信念来获得疗愈。

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