悲观的人要怎么自愈？悲观心理怎么样改善？
乐观的人即使遇到挫折也能及时调整好，让自己不再烦恼，但是悲观的人却容易因为失败经历而失去信心，甚至从此一蹶不振。不仅如此，悲观的生活态度也会影响我们平时做出正确的判断。那么悲观的人要怎么自愈呢？悲观心理怎么样改善？
悲观的人要怎么自愈？悲观心理怎么样改善？
1、控制情绪
悲观是一种态度，会引起一系列的抑郁、焦虑、恐慌等消极情绪，觉得自己什么也做不好，觉得自己就是一条咸鱼，觉得自己没有价值等。所以我们面对悲观心理首先要做到的就是控制自己的情绪。
控制情绪的方法具体可以是增强理性思维，当感到悲伤、难过的时候，用理智和意志的力量控制消极情绪，告诉自己“这并不是一件大不了的事情”“现在觉得严重的事情，到了明天也会成为过去”。
2、培养兴趣
有一些老年人在退休之后会感觉无所适从，工作了几十年突然停下来，容易产生落差感、孤独感，感觉自己的人生已经失去了价值，所以会有悲观的想法。这时有的老年人会培养一些兴趣爱好，比如养养花草、打打太极、去老年大学上课等。
我们感到消极悲观的时候同样也可以尝试这个方法，培养一个兴趣爱好，这样在难过之时就能把自己的身心安放在这个角落里。一方面这能转移我们的注意力，把精力放在感兴趣的事情上总比放在令人难过的事情上要好得多；另一方面，兴趣爱好也可以陶冶我们的情操，起到修身养性的作用。
3、直面失败
通常悲观的人承受不住失败的经历，他们好像只能享受成功的喜悦，失败的打击对他们来说是巨大的。从心理学的角度来看，这体现了他们心理弹性水平较低的特点，他们更容易陷入失败带来的消极情绪中，难以将自己从中脱离。
所以要改善悲观心理应当直面失败，尤其注意不要在失败之后责怪自己、否定自己、贬低自己，因为从心理学的归因理论来说，一次失败的原因是多方面的。比如运气不好、任务难度太大、自己努力不够、能力不够等，如果单纯地把原因归到自己身上，那么就是不全面的归因，这只会让我们越来越悲观。
4、积极升华
悲观的人还应该把消极情绪升华成行动的动力，变坏事为好事，心理学家阿德勒提出了消除自卑感的方法就是追求优越，只要我们能够成功做成一件事情，获得优越感，那么心中那份自卑就能得到减弱，长久下来就能改善悲观心理。
比如我们在一次失败之后不要沉浸在失望沮丧的情绪中，应该主动总结失败的经验，找到失败的原因，在下次行动的时候就能更好地避免犯同样的错误。成功是由千万次的失败共同组成的，明白了这个道理，就能在失败中找到动力。
所以悲观的人要充分利用主观能动性，让自己行动起来，总是在原地悲伤难过是没有意义的，只有直面失败、挑战自我，才能获得收获更多积极向上的力量。了解了悲观的人要怎么自愈，了解了悲观心理怎么改善，希望你能摆脱悲观，重拾自信。
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