如何快速忘记一段感情,忘记一个深爱的人?

魏颖  2022-06-20 17:45:46

年少时的心动,在一起后的欢欣,分开时的遗憾,都会让人难以忘怀。如何才能快速忘记一段感情?都说时间和新欢可以治愈内心的痛苦,但心情总是控制不住的低落怎么办。如何忘记一个曾经深爱过的人?这篇文章告诉你。

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如何快速忘记一段感情,忘记一个深爱的人?

1、清空跟对方有关的一切

心理学中有一个心锚效应,意思是你在做某个动作或看见某样物品的时候,你会很容易回想起当时的场景与记忆。比如,你以前总是让男朋友帮你开瓶盖,现在你看到瓶盖就会想到他;你们以前总是去某个街道散步,现在你走到熟悉的道路上会不由自主的想到他。

想要快速忘记一个人,你需要尽量的清理掉跟对方有关的一切。如果你能狠的下心,你可以删除掉对方的联系方式与社交名片,整理掉跟对方有关的生活物品,抹杀掉过往存在的痕迹。

你可以在心中给自己做一个和过往挥别的悼念仪式,如“虽然他在我生命中出现过,但是过去的已经过去了,我可以活在当下。”

2、找回自我价值

从心理学来讲,戒断某种情绪最快速直接的一种方法,就是转移你的注意力,让你的生活变得充实起来。

一个人如果长期陷入在过往的回忆与情绪之中,本质上是他对目前的生活不满意。诚然,爱情满足了你的生理、安全、陪伴、归属与爱的需求,但并不意味着你在其他地方获取不到。你可以把时间投入到自己的兴趣爱好之中,跟关心你的人待在一起,带着感恩的心态去发现生活中的小确幸。

如果把全部的价值感和期待都寄托于某个人身上,是对自己的不自信和不负责任。我们的人生,由自己创造,爱情是锦上添花,并不是没了它就活不下去。你可以试想一下,在遇见对方之前,你是怎么让自己快乐起来的呢?

3、放下未完成情节

有些人,之所以一直难以忘怀,是因为他总觉得自己在这段感情里做的不够好,他内心很想填补这份遗憾,这都是未完成情节在发挥作用。

因此,不论你对这段感情有哪些不满意的地方,你都可以告诉自己,过去的遗憾并不能否定你的其他努力,当时的你已经尽力了。

4、理性分析眼前的问题

你为什么想要快速忘掉这个人呢?你可以写出这个问题的答案。如果忘不掉这个人,你会出现哪些非理性的行为,这些行为又会怎么影响你的工作与生活?

人都有趋利避害的本能,如果你发现一直记住这段感情对自己有伤害,你的潜意识会驱使你淡忘它。

5、换一个新环境

你可以试着从现在的环境中抽离出来,比如,跟你的朋友们去一个风景优美的地方放松心情。你也可以周末露营,放空自己。如果你实在无法在这个城市待下去,你也可以换一个城市。你可以多去做你以前没有体验过的事情,让自己的人生体验变得丰富起来。当你抱着“即使对方不在我身边,我也可以把我现在的生活过的精彩”的信念面对生活时,你便不会过度的沉溺于过往那一时的欢喜之中。

6、带着问题生活

心理学中有一个森田疗法它的核心概念是我们可以带着“问题”生活

即使你很讨厌总是走不出来的自己,也没有关系。因为,你的情绪并不影响你正常的去做某些事情,不是吗?即使我很难受,很痛苦,但我还是可以完成我的工作,即使我对所有人都感到失望,但我还是会对微笑面对我的那个人心怀善意。

你的所有情绪只是情绪,你的所有想法也只是想法,你可以任由它们自由的出入你的脑海之中,不要试着跟它们对抗,你会发现,它们总会自然的消失。

如何快速忘记一段感情,忘记一个深爱的人?你可以清空跟对方有关的一切;找回自我价值;放下未完成情节;理性分析眼前的问题;换一个新环境;带着问题生活。

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