心里过不去的事情该怎么释怀？如何走出自己的心结？

很多人都有心事，如果心里有过不去的事情该怎么释怀？如何走出自己的心结？其实我们可以通过一些心理学的方法比如自我接纳、积极暗示、理性分析，这些方法能够帮助我们释怀过去的经历，更好地走出自己的心结。

心里过不去的事情该怎么释怀？如何走出自己的心结？

1、合理地调节情绪

每个人心里都可能自己过不去的事情、无法释怀的事情，可能是童年的创伤经历，也可能是不愉快的恋爱经历，你的心结会给你造成困扰，让你因此而难过、烦躁，所以首先我们应该合理地调节好自己的情绪。

调节情绪能让我们站在更全面、更客观的角度来看待自己的心结，这更有利于我们走出心结，使自己的内心得到释怀。

心理学上经常用情绪ABC理论来调节情绪，该理论认为我们平时的消极情绪并不是由诱发事件引起的，而是因为我们对这件事产生了不合理的信念，这才是消极情绪的原因。

常见的不合理信念有糟糕至极的想法、绝对化的要求、过分的概括化，所以改变我们自身的不合理信念，可能是我们走出心结、释怀内心的第一步。

2、积极地自我保护

当我们遇到心里过不去的事情，我们的第一反应是什么呢？有的人选择压抑、有的人选择否定，这都是消极的应对方式，体现了逃避的心理防御机制。

正确合理的应对方式是积极地进行自我保护，比如我们可以接纳自己过去的经历，认同自己当下的不足，而不要去否定它。

再比如我们可以升华自己的意识，如果我们总是感觉受到负面情绪的困扰，受到过去不愉快经历的干扰，那么我们就可以把这种消极情绪、负性事件看作是人生中必须经历的“上坡路”，只要努力登上这段上坡路，就能看到更好的风景。

3、降低完美主义倾向

还有人无法释怀、走不出自己的心结是因为自己对自己的要求太高了，心理学上把这叫做完美主义倾向。如果你是一个极度追求完美的人，其实这正说明你自认为自己是个不完美的人。

完美主义者之所以会事事追求完美，是因为他自己对自己的行为结果不满意，认为自己的做法是不完美的。要走出完美主义的心结，必须要降低自身的完美主义倾向，这要从改变自己认知和行为做起。

完美主义者可以尝试通过自我暗示的方式来改变自己的认知，当自己觉得这件事情不完美的时候，就暗示自己：“我做得已经很不错了。”

人的完美主义不光是对自己的要求高，有的时候还会借此向他人提出很高的要求，这可能会引起人际交往的矛盾和冲突。所以降低完美主义倾向不仅可以走出自己的心结，还能让我们在人际交往中更加合群。

每个人心里都有一块脆弱的角落，那里埋藏着多年以来的、不为人知的心事，心里过不去的事情该怎么释怀？走出自己的心结，我们需要合理地调节情绪、积极地进行自我保护、降低自身的完美主义情绪。只有这样才能使自己真正地释怀，才能使自己走出心结，走向更广阔的未来。

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