全能自恋和健康自恋的区别?如何从全能自恋到健康自恋?

王炫博  2022-04-19 11:35:14

生活中,我们常常会听到有人这样调侃同伴:“你这个人好自恋哦!”仿佛在我们的固有印象中,自恋就是自我陶醉、自我欣赏的意思。然而,心理学家科胡特却将自恋分为两种,一种是健康的自恋,即相信自己是最好的。一种是不健康的自恋,比如成年全能自恋。那么,全能自恋和健康自恋的区别是什么?如何从全能自恋到健康自恋?一文了解一下!

600-心理健康-情绪

全能自恋和健康自恋的区别是什么? 

前面说过,健康的自恋是指,相信自己经过努力或取得成功,相信自己是最好的。这种自恋不会伤害到别人,也不会伤害到自己。而不健康的自恋,不仅容易伤害到别人,也容易攻击自己。全能自恋就是属于不健康的自恋中的一种,它区别于健康的自恋,主要有以下3点:

1、一个人总想控制超出实际他所能控制的范围。

2、一个人总想承担实际不是他责任范围的事。

3、一个人总想要身边所有人都能满足自己的期望。

这便是全能自恋。全能自恋会让你对自己和他人的要求过于苛刻,也会严重影响到你的生活质量以及人际关系。那么,如何从全能自恋到健康自恋呢?

如何从全能自恋到健康自恋?

1、觉察自我

按照武志红老师的话来说,觉察自我是一切成长与疗愈的开始。过去的你,或许对自己的全能自恋一无所知,你所表现出来的全能自恋还处于一种潜意识的状态中,你自己毫无察觉。而如今,既然你已经意识到了自己的全能自恋,那么这便是一个积极的信号。

当我们觉察到了自我存在的问题,便是走在了开始自我探索和自我成长的路上,这个时候,改变也会悄无声息的发生。所以,觉察自我是改变全能自恋的第一步。

2、坚持学习与自我觉察

实际上,想要改变和提高自己,是一个长期的过程,不可能一蹴而就。试想一下,我们通过几十年所养成的一些行为或认知模式,怎么可能在短时间内完全改变呢?所以,我们不必强求立刻去改变,那些潜意识化的认知,需要我们通过长时间的觉察才能发现,并通过坚持学习心理学知识,才可能发生改变,这是一个漫长的过程。

3、回归到实践与现实

全能自恋者属于活在自己世界里的一类人,我们过于以自我为中心,过于的依赖我们大脑的指挥。想要改变,我们就应该回归到现实生活中去,面对现实生活中出现的一些实际问题,然后想办法去解决。无论我们有着怎样的智慧和认知,都需要通过实践去检验它。这样你才能知道自己的认知是否符合现实。

所以,我们需要在实践中不断地学习和成长,这样才会慢慢地被现实中的一些人和事给“驯化”,脱离全能自恋。

另外,将自己想象成一个普通人,你就会发现,在你生活中所遇到的大部分问题,都是需要自己动手的。我们不是神,也不是皇帝,不能控制他人的意识和行为,所以,我们应该改变自己的认知,重构自己对完美的理解与想象。

这些认知会随着我们的现实经历而发生改变,在一次又一次的与现实碰撞和磨合中,我们的内心最终会建立一个更加成熟的认知体系。

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

相关测试推荐
测一测你是一个忠于自己的人吗?
共9题
免费
去测试
测一测你的厌世情绪有多强?
共5题
免费
去测试
测试限时免费 100+
从笑容看出你的心机指数:心机测试
共1题
23941 人
免费
测一测,你的睡眠风格是什么?
共10题
18699 人
¥0.9
测一测,你是几级熬夜选手?
共6题
35669 人
免费
测一测你的自恋水平健康吗?
共10题
13429 人
¥4.9
测一测你会谈几次恋爱?
共1题
31459 人
免费
测一测,你的暗恋风格是什么类型?
共1题
18996 人
¥0.9
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
情感 亲密关系
人际 沟通合作
性格 真实自我
趣味 时空自我
健康 抑郁情绪
更多 全部评测
心理书籍专业解读
《心理治疗如何改变人》解读
¥9.9
点击试听
《心的重建》解读
¥8.8
点击试听
《母爱的羁绊》解读
¥9.9
点击试听
《自信向左,自卑向右》解读
¥5.9
点击试听
相关文章
感受不到自己的情绪是怎么回事呢?
03-23
梦到男朋友出轨了了
03-23
朋友圈越是缺什么越晒什么
03-23
梦到爱人出轨解梦
03-23
谎话被揭穿是不是很丢人呢
03-23
随便看看
感受不到自己的情绪是怎么回事呢?
03-23
一年级孩子很粗心怎么办
03-23
男人说话总是眨眼睛
03-23
研究生找工作最佳时间
03-23
心直口快的人性格
03-23
一个人什么话都愿意跟你讲
03-23
一岁宝宝看动画片的危害
03-23
50岁男人认定的红颜知己
03-23
如何克服人性弱点
03-23
4岁小孩不满足要求就大哭大闹
03-23