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很在意别人的看法,为此很焦虑怎么办?

戴文舒  2022-04-21 11:02:07

我们都明白,在意别人的看法并没有实际作用,反而会让我们处处受限。只有不在意他人的眼光,我们才能获得真正的自由。可实际上,很少有人能够做到这一点。很在意别人的看法,为此很焦虑怎么办?今天我们便来分析这个问题。

一、很在意别人的看法,为此很焦虑怎么办?

大多数人的一生,都是为他人而活。小的时候,父母要求我们考上一个好的学校,于是我们努力奋斗、刻苦学习;长大以后,恋人希望我们成为一个“合适”的伴侣,于是我们又收敛自己的锋芒。

我们总是战战兢兢地按照他人对我们的期待在前行,既因此感到安全感,也因此感到焦虑。走在有着他人期盼的路上,既是对自己的一种保护,也是对自己的一种束缚。是追寻真正的自由,还是渴望被保护的安全感,是我们个人的选择。

既然我们意识到,在意别人的看法很难受,按照他人的期盼前行很不自由,我们该如何改变这种情况呢?

或许这需要我们有被讨厌的勇气。当我们追求真正的自由,不再在意他人的看法的时候,我们就难免会引来他人的不满。

二、如何拥有被讨厌的勇气

拥有被讨厌的勇气,并不是要求我们主动挑衅滋事,引来他人的嫌弃,而是期待我们在按照自己的心意行事时,即便遭遇到了他人的不满,我们也要勇于承担这种被人讨厌的感受,并坚定地走自己的路。想要做到这个,我们就需要做到课题分离。

课题,我们可以将其理解为需要承担起责任的事。某个人的课题,就是这个人要负担起责任的事情。基本上,一切人际关系问题都起因于对别人的课题妄加干涉,或者自己的课题被别人妄加干涉,而要解决因此产生的情绪,我们就需要做到课题分离。

课题分离简单来说就是,区别开什么是自己的课题,什么是他人的课题。对自己的课题我们勇于承担,而对他人的课题我们不做干涉。阿德勒说一切的烦恼都源于人际关系,而课题分离就是破除这些烦恼的关键。

例如说,我们在做某件事时,不可避免地就会接收到他人对我们的看法。这时如何做这件事是我们的课题,我们需要根据自己的本心做好这件事。而他人如何看待我们,则是他们的课题,我们无须过分在意。

因此当我们再次因他人的看法而焦虑,甚至因他人的看法而限制自己的行动时,我们就要想到什么是自己的课题,什么是他人的课题。做好自己的课题而不去干涉他人的课题,是我们走出焦虑的取胜之匙。

不过,虽然课题分离是我们走出焦虑的根本措施,但我们并非时刻都能以这么理性的方式对待事物,因此我们也需要在焦虑时适当地转移注意力,去做一些能令自己感到放松的事情,如运动、聚会、听音乐等等。

很在意别人的看法,为此很焦虑怎么办?我们想要解决因他人看法而感到焦虑的问题,就要做好课题分离,它是我们解决这个问题的关键。与此同时,我们还需要用转移注意力的方式,来缓解自己的情绪,以保证自己有稳定的心态把课题分离坚持下去。

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